Чем опасен поздний ужин: рассказывает врач

Основной причиной, почему не рекомендуется есть поздно вечером, связана с регуляцией инсулина в организме. Каждый раз, когда мы употребляем пищу, наш организм вырабатывает инсулин, который несет энергию по всему телу. Однако ночью нашему организму эта дополнительная энергия не требуется.

Поздний прием пищи, особенно богатой углеводами, может привести к избыточному выделению инсулина. Это в свою очередь нарушает процессы метаболизма сахара и может способствовать накоплению лишнего жира в организме.

Кроме того, ужин перед сном может повлиять на качество вашего сна.

Поздние приемы пищи могут привести к бессоннице или сонливости утром.

Перекус фруктами перед сном может быть допустим, так как они легко перевариваются. Однако устраивать полноценный прием пищи перед сном не рекомендуется, чтобы поддерживать баланс в организме и обеспечивать спокойный сон.


Ранее мы писали: Как сон влияет на наш организм: почему при недосыпе появляются лишние килограммы Сон – это не просто время отдыха, но и ключевой фактор, влияющий на наше общее здоровье и физическую форму. Отсутствие должного количества сна может оказать негативное воздействие на наш организм, исходя из результатов исследований и фактов.

Продукт-энергетик: как быстро взбодриться Этот продукт возвращает энергию и наполняет силами.

Как правильно спать, чтобы высыпаться Для обеспечения качественного сна и борьбы с усталостью важно уделить внимание не только продолжительности, но и самому процессу сна. Вот несколько полезных рекомендаций, которые помогут вам проснуться бодрыми и полными сил:

Почему белок так важен для человека: как восполнить его дефицит? Белок – это главный строительный материал организма. Он участвует в создании мышечных тканей, сухожилий, органов и кожи.

Почему нельзя голодать: какие проблемы можно получить Голодание – самое опасное, хоть и трендовое увлечение. Кратковременное голодание увеличивает метаболическую кривую.

Продукты-энергетики: что есть, чтобы оставаться бодрым Для поддержания бодрости и энергии необходимо обратить внимание на свое питание, поскольку то, что мы употребляем, имеет ключевое значение для общего самочувствия. Рацион, способствующий бодрости, должен включать следующие продукты:

Для того, чтобы быть в курсе событий, подпишитесь на наш Telegram-канал: https://t.me/vkpressru