Cиндром компьютерной шеи: в будущем доведет до трагедии
Шея программиста, синдром компьютерной шеи… И еще с десяток названий специфической позе человека, который проводит за компьютером или смартфоном большую часть в своей жизни. Вытянутая вперед шея и опущенная голова - такое положение приводит к серьезным нарушениям осанки. Огромная нагрузка на шейный отдел позвоночника также приводит к тяжелым заболеваниям всего организма.
Какую несет опасность?
Эта поза не естественна для человеческого организма. Со временем из-за неправильного положения шеи смещаются позвонки, происходят изменения межпозвонковых дисков, формируются протрузии и грыжи, сдавливаются сосуды и нервы шеи, развивается артроз суставов позвоночника, нарушается кровообращение, возникает внутричерепное давление. А также такое положение головы влияет на внешность: появляется второй подбородок, кожа шеи становится дряблой, истонченной.
Дело в том, что голова взрослого человека весит около пяти килограммов. Именно столько может выдержать без труда наша шея при правильной осанке. При наклоне головы нагрузка на шею увеличивается до 25 килограммов. А если это положение еще и долгое – более часа, возникают необратимые явления.
Проявления:
- сильная боль в затылочной части головы, шеи и плечевого пояса
- мышечные спазмы, гипоксия
- головокружения при наклонах головы
- высокое артериальное давление
Как бороться с недугом?
- Делать перерывы в работе с компьютером каждые полчаса.
- Делать физкультуру, направленную на профилактику синдрома «компьютерная шея»
- Монитор компьютера не должен находиться низко: нужно разместить его прямо перед собой
- Спина должна находиться под углом 100-135 градусов по отношению к ногам
- Клавиатура тоже должна быть прямо напротив тела
- Отрегулируйте высоту кресла: колени должны находиться на одном уровне с бедрами
- Ступни должны стоять на полу, нельзя сидеть, закинув ногу на ногу.
- Делайте гимнастику глаз. Потому что усталость глаз может взывать большую сутулость.
- Снять дискомфорт в верхней части спины из-за привычки неправильно сидеть, может массаж и мануальная терапия.
Эта информация ознакомительная. Если возникли проблемы со здоровьем, следует обратиться к медикам.
Ранее мы писали, как правильно измерять давление. При определенных действиях показатели на тонометре будут неправильными.
Эта поза не естественна для человеческого организма. Со временем из-за неправильного положения шеи смещаются позвонки, происходят изменения межпозвонковых дисков, формируются протрузии и грыжи, сдавливаются сосуды и нервы шеи, развивается артроз суставов позвоночника, нарушается кровообращение, возникает внутричерепное давление. А также такое положение головы влияет на внешность: появляется второй подбородок, кожа шеи становится дряблой, истонченной.
Дело в том, что голова взрослого человека весит около пяти килограммов. Именно столько может выдержать без труда наша шея при правильной осанке. При наклоне головы нагрузка на шею увеличивается до 25 килограммов. А если это положение еще и долгое – более часа, возникают необратимые явления.
Проявления:
- сильная боль в затылочной части головы, шеи и плечевого пояса
- мышечные спазмы, гипоксия
- головокружения при наклонах головы
- высокое артериальное давление
Как бороться с недугом?
- Делать перерывы в работе с компьютером каждые полчаса.
- Делать физкультуру, направленную на профилактику синдрома «компьютерная шея»
- Монитор компьютера не должен находиться низко: нужно разместить его прямо перед собой
- Спина должна находиться под углом 100-135 градусов по отношению к ногам
- Клавиатура тоже должна быть прямо напротив тела
- Отрегулируйте высоту кресла: колени должны находиться на одном уровне с бедрами
- Ступни должны стоять на полу, нельзя сидеть, закинув ногу на ногу.
- Делайте гимнастику глаз. Потому что усталость глаз может взывать большую сутулость.
- Снять дискомфорт в верхней части спины из-за привычки неправильно сидеть, может массаж и мануальная терапия.
Эта информация ознакомительная. Если возникли проблемы со здоровьем, следует обратиться к медикам.
Ранее мы писали, как правильно измерять давление. При определенных действиях показатели на тонометре будут неправильными.
2236
28 января 2024 
