Гормон молодости и сна: в какие часы вырабатывается?

Мелатонин также отвечает за регуляцию температуры тела и процессы старения.
По мнению специалистов, если вы не спите с 23:00 до 1:00 ночи, то это может негативно сказаться на вашей жизненной силе и нарушить работу нервной системы.

Что касается сна после часа ночи, то тут у вас может возникнуть чрезмерная агрессивность и раздражительность.

Интересной особенностью является то, что выработка мелатонина в организме происходит в промежутке между 23 часов и 3:00 ночи. Но важно лечь раньше 23:00, так как нужно время для того, чтобы уснуть.

Мелатонин вырабатывается в полной темноте. Есть хоть немного попадает свет и окна или горит лампочка, то это снижает уровень мелатонина.
Если постоянно ложиться после 23:00, то со временем у вас может наблюдаться умственное истощение, кроме того, недосып будет сказываться на вашей внешности, могут появляться морщины раньше времени.

Ранее мы писали:
Жаворонки и совы: кому повезло больше? Уже давно мир делит людей на жаворонков - это те, кто энергичен в дневное время и на сов, которые продуктивнее в вечернее и ночное время. И конечно тут повезло больше первым, ибо именно под них подстроен мир или они подстроены под него, благодаря своему режиму сна.
Точка сна: как легко побороть бессонницу? В последнее время все больше людей одолевает бессонница. Чтобы скорее побороть недуг и расслабить организм, приверженцы китайской народной медицины рекомендуют массировать точку сна.
Три будильника - это полезно: объяснение ученых. Специалисты из Университета Нотр-Дам в штате Индиана решили выяснить, как влияет на организм желание переставить с утра будильник и поспать немного дольше.