Как быстро и эффективно избавиться от стресса в домашних условиях: топ-10 приемов

Все знают, что стресс очень негативно влияет на все органы и весь организм в целом. Перечислим только некоторые негативные изменения в нем.

При остром стрессе выбрасывается много адреналина, который вызывает частоту пульса, повышение артериального давления. В результате у человека появляется аритмия, гипертония, атеросклероз, тромбофлебит и масса других сердечно-сосудистых заболеваний. Также может возникнуть сахарный диабет, болезни ЖКТ и мочеполовой системы. Другими словами, нет органа в человеческом организме, который бы не страдал от влияния постоянного стресса.

Кроме того возникают депрессия, раздражительность, головные боли. Да и весь этот «букет» очень плохо сказывается на внешности.
Есть даже такое мнение, что три острых стресса подряд укорачивают жизнь на 20 лет. Не испытывать стрессов совсем не получится. Но учиться с ними справляться быстро можно и нужно.
Универсального рецепта избавления от психоэмоционального стресса не существует. Каждый человек методом проб и ошибок выбирает для себя тот или иной прием. Психологи советуют вести список методов: постоянно добавлять в него новые.

 Итак, мы подобрали топ-10 самых эффективных и быстрых приемов снятия стресса дома.

 1. Холод. Это подходит только для острого стресса, а не для хронического. Нужно резко охладить свой организм, чтобы остановить процессы, которые запустились выбросом гормонов. Холодный душ, прогулка на морозном воздухе успокаивают нервную систему.
2. Вода. Созерцание воды – любой водоем, из-под крана, душа – умиротворяюще воздействует. Часто советуют при стрессе идти мыть посуду, принять прохладную ванну или душ.
3. Правильное дыхание. Существует масса методик расслабляющего дыхания. Самая простая: медленно вдохнуть, а выдохнуть еще медленнее. Еще одна: вдохнуть на 4 счета, задержать дыхание – на 4 счета, выдохнуть – на 4 счета.
4. Массаж. Любой. Будь-то самомассаж, точечный или вам сделает его кто-то из близких, или же специалист. Массаж благотворно влияет на нервную систему.

5. Общение с домашними питомцами. Говорят: без кота – и жизнь не та. Опять же, кто-то посчитал, что домашний питомец удлиняет жизнь на пять лет. Кошка, собака, попугайчик способны без слов понять вашу беду.

6. Эмоциональный стресс снимает танцы, плавание, пробежка, йога. Но для физического стресса – движение еще больше повредит.
7. Арт-терапия. Занятие творчеством позволяет разгрузить голову от дурных мыслей и тревог. Также стресс уходит под воздействием любимой мелодии, музыки.
8. Уход за садом, цветами. Это занятие приводит мысли в порядок, возвращает к размеренной жизни.
9. Смена обстановки. Уединение с природой, путешествие.
10. Смех, общение с приятными вам людьми. Всего лишь 10 минут искреннего смеха заменяют полтора часа отдыха. Доказано, что общение со счастливыми и довольными жизнью людьми, способно изменить и мир окружающих людей. Поэтому старайтесь окружать себя позитивными, излучающими свет людьми.

Ранее мы писали, почему нужно съедать ежедневно один банан. Введение этого плода в рацион спасает от многих болезней.