Как быстро уснуть: эта техника работает на 100 процентов
По словам специалистов, это упражнение подойдет тем, кто сбил режим сна и никак не может вернуться к его графику.
Поднимите язык к небу и выдохните через губы, сложенный трубочкой. Затем закройте рот и вдыхайте через нос 4 секунды.
Теперь задержите дыхание на 7 секунд и выдохните через рот в течение 8 секунд.
Достаточно 4-5 таких циклов, чтобы уснуть.
Напомним, что быстрому засыпанию также способствует миндаль. У людей, страдающих бессонницей, часто наблюдается дефицит микроэлемента, который содержится в этом орехе.
Ранее мы писали:
Сидячая работа: упражнения для тех, кто работает за компьютером. Эти упражнения будут полезны тем, кто по 8 часов и больше проводит за работой в компьютере.
Ходить много – вредно: сколько шагов нужно делать в день? Миф о том, что в день необходимо делать именно 10 тысяч шагов зародился в 1964 году перед началом Олимпиады в Токио. Японская маркетинговая компания, продавшая первые в мире шагомеры, рассказала миру эту легенду, чтобы стимулировать людей больше двигаться.
Волшебная точка для ваших глаз: поможет снять напряжение и убрать отеки. На лице человека находится множество точек, массаж которых поможет побороть тот или иной недуг.
Теперь задержите дыхание на 7 секунд и выдохните через рот в течение 8 секунд.
Достаточно 4-5 таких циклов, чтобы уснуть.
Напомним, что быстрому засыпанию также способствует миндаль. У людей, страдающих бессонницей, часто наблюдается дефицит микроэлемента, который содержится в этом орехе.
Ранее мы писали:
Сидячая работа: упражнения для тех, кто работает за компьютером. Эти упражнения будут полезны тем, кто по 8 часов и больше проводит за работой в компьютере.
Ходить много – вредно: сколько шагов нужно делать в день? Миф о том, что в день необходимо делать именно 10 тысяч шагов зародился в 1964 году перед началом Олимпиады в Токио. Японская маркетинговая компания, продавшая первые в мире шагомеры, рассказала миру эту легенду, чтобы стимулировать людей больше двигаться.
Волшебная точка для ваших глаз: поможет снять напряжение и убрать отеки. На лице человека находится множество точек, массаж которых поможет побороть тот или иной недуг.
1263
18 мая 2023 Похожие материалы
