Как сохранить психологическое равновесие во время экзаменов
Время перед экзаменами – период первых серьезных перемен в жизни и нервная система особенно подвержена сильному стрессу.
Психологи советуют перед экзаменом сбросить физическое напряжение: попрыгать, отжаться, пробежаться, поприседать. Также очень помогает глубокое дыхание и прослушивание музыки.
Специалисты рекомендуют спать на один час дольше, чем обычно.
Необходимо пить много жидкости (вода, чай). При активной работе мозга быстро наступает обезвоживание, а оно тормозит деятельность, ухудшает когнитивные способности.Регулярно проветривайте помещение, чтобы в мозг поступал свежий кислород.
Добавьте в окружающие тона желтые и фиолетовые оттенки – они улучшают интеллектуальную активность.
На работу мозга отлично влияют такие продукты, как морковь, креветки, орехи, авокадо, ананас. Они улучшают память и повышают концентрацию. Инжир и тмин активируют творческое мышление. Паприка, клубника и бананы превращают негативные эмоции в позитивные и способствуют выработке гормонов счастья. Капуста снижает нервозность, а черника улучшает кровообращение мозга.
Ранее мы писали:
Специя, незаменимая для студентов: как при помощи еды улучшить память? Многие любители корицы даже не догадываются о том, что эта специя не только вкусная, но и полезна для здоровья человека.
Как улучшить память во время сессии: ешьте этот продукт. Всем, кто не знает, как повысить свои когнитивные способности, стоит обратить внимание на такой продукт, как черная фасоль.
Каждый вырванный зуб сокращает нашу память: последние научные данные. Последние наблюдения ученых подтверждают, что количество собственных зубов, которые сохранились во рту, зависит продолжительность жизни. Поэтому с молодости нужно бороться за каждый зуб.
1214
22 мая 2023 Похожие материалы
