Как вернуть режим сна перед школой: несколько важных шагов

Перед новым школьным годом, детям приходится рано вставать. Чтобы этот период не был слишком болезненным, к нему нужно начинать готовиться заранее.

Для приспособления к новому графику необходимо выделить достаточно времени.

Для начала, возвращать ребенка к режиму сна нужно постепенно. Чтобы изменить биологические ритмы организма потребуется несколько дней или недель.

Необходимо определить сколько часов в день ребенку необходимо для сна. Продолжительность сна зависит от возраста: от 6 до 13 лет - 9-11 часов каждую ночь, 14-17 лет - около 8-10 часов в сутки.

Физические нагрузки являются отличным способом чтобы повысить расход энергии перед сном.

Перед сном необходимо забрать у ребенка смартфон и все электронные гаджеты. Так ему будет легче уснуть. Свет, исходящий от всех электронных устройств, способствует бодрствованию и мешает сну.

Для приучения ребенка к новому графику – подайте ему положительный пример. Расскажите, как важно соблюдать режим сна, правильно питаться и вести активный образ жизни. Свои слова стоит обязательно подкреплять своим примером.

В сушеных финиках содержится 23 вида аминокислот. Они полезны для пищеварения, являются отличным источником энергии и клетчатки. Врачи рекомендуют употреблять их как натуральный антиоксидант.

В День знаний в Краснодарском крае за парты сядут 80 тысяч первоклассников. По сообщениям губернатора региона, сейчас основная задача – это обеспечить безопасность детей.

Школьницы Кубани заплатят штраф за публикацию в соцсети видео с нацистской символикой.