Нужно ли ходить ежедневно 10 тысяч шагов: объясняют ученые
Ходьба чрезвычайно полезна для здоровья, она поддерживает мышечный тонус и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
Существует мнение, что для максимальной пользы человеку необходимо проходить не менее десяти тысяч шагов в день. Эта методика распространена во все мире, ее советуют фитнес-тренера , а в России она даже популярнее скандинавской ходьбы.
«ВК Пресс» расскажет, почему необязательно выполнять такую рекомендацию дня.
История появления теории
В 1965 году знаменитая японская компания рекламировала новый шагомер«Manpo-kei» .
Переводится название «десять тысяч шагов».
Маркетинговый ход начал набирать свою популярность. Многие пользователи стали верить, что именно такое количество шагов в день оказывается пользу на организм и является суточной нормой.
Идею подхватили и другие производители разных технических устройств. В свои продукты они стали включать десять тысяч шагов как ежедневную норму для человека.
Необходимо отметить, что были проведены исследования, в которых подтвердилась эта теория. Кроме того, стоит отметить, что в принципе пешая ходьба очень полезна для организма.
В связи с этим появляются все больше доказательств тому, что необязательно выполнять такое количество шагов ежедневно.
К примеру, исследование медицинской Гарвардской школы показало, что 4,4 тысячи шагов в день достаточно для поддержки организма в норме и для снижения риска смерти в пожилом возрасте.
Результаты нового исследования
Специалисты Массачусетского университета провели анализ долгосрочного исследования «Развитие риска заболеваний коронарных артерий у молодых людей».
Участие приняли 2,1 тысячи мужчин и женщины в возрасте от 38 до 50 лет.
Ученые распределили участников на три группы: на тех, у кого пониженная физическая активность - менее семи тысяч шагов в день, до десяти тысяч шагов в день и больше десяти тысяч.
За состоянием участников наблюдали одиннадцать лет, в течение которых добровольцы заполняли анкеты о самочувствии.
За период исследования скончались 72 человека.
После того, как ученые проанализировали все данные, они пришли к выводу, что семь тысяч шагов снижают риск смертности на 50–70 процентов.
Авторы исследования сообщили, что количество шагов в день это всего лишь простой и легко контролируемый показатель. Благодаря ему можно укрепить свое состояние организма.
Ранее писали:
«ВК Пресс» расскажет, почему необязательно выполнять такую рекомендацию дня.
История появления теории
В 1965 году знаменитая японская компания рекламировала новый шагомер
Переводится название «десять тысяч шагов».
Маркетинговый ход начал набирать свою популярность. Многие пользователи стали верить, что именно такое количество шагов в день оказывается пользу на организм и является суточной нормой.
Идею подхватили и другие производители разных технических устройств. В свои продукты они стали включать десять тысяч шагов как ежедневную норму для человека.
Необходимо отметить, что были проведены исследования, в которых подтвердилась эта теория. Кроме того, стоит отметить, что в принципе пешая ходьба очень полезна для организма.
В связи с этим появляются все больше доказательств тому, что необязательно выполнять такое количество шагов ежедневно.
К примеру, исследование медицинской Гарвардской школы показало, что 4,4 тысячи шагов в день достаточно для поддержки организма в норме и для снижения риска смерти в пожилом возрасте.
Результаты нового исследования
Специалисты Массачусетского университета провели анализ долгосрочного исследования «Развитие риска заболеваний коронарных артерий у молодых людей».
Участие приняли 2,1 тысячи мужчин и женщины в возрасте от 38 до 50 лет.
Ученые распределили участников на три группы: на тех, у кого пониженная физическая активность - менее семи тысяч шагов в день, до десяти тысяч шагов в день и больше десяти тысяч.
За состоянием участников наблюдали одиннадцать лет, в течение которых добровольцы заполняли анкеты о самочувствии.
За период исследования скончались 72 человека.
После того, как ученые проанализировали все данные, они пришли к выводу, что семь тысяч шагов снижают риск смертности на 50–70 процентов.
Авторы исследования сообщили, что количество шагов в день это всего лишь простой и легко контролируемый показатель. Благодаря ему можно укрепить свое состояние организма.
Ранее писали:
1124
10 сентября 2021 
