Польза замороженной стручковой фасоли и интересные рецепты
Зеленая замороженная стручковая фасоль — это не только удобный, но и очень полезный продукт.
Она сохраняет большинство своих питательных веществ даже после заморозки и может стать отличным дополнением к вашему рациону. Вот несколько основных преимуществ:
Польза зеленой замороженной стручковой фасоли:
1. Низкокалорийность: Фасоль содержит мало калорий, что делает ее отличным выбором для тех, кто следит за своим весом.
2. Богатство витаминов и минералов: Она является источником витаминов A, C, K, а также фолата, железа и калия.
3. Высокое содержание клетчатки: Клетчатка помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и способствует чувству сытости.
4. Антиоксиданты: Фасоль содержит антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от повреждений и могут снижать риск хронических заболеваний.
5. Удобство использования: Замороженная стручковая фасоль готовится быстро и легко, что экономит время на приготовление пищи.
Рецепты с зеленой замороженной стручковой фасолью:
1. Стручковая фасоль с чесноком и лимоном:
Ингредиенты: 300 г замороженной стручковой фасоли, 2 зубчика чеснока, сок половины лимона, оливковое масло, соль, перец.
Приготовление: Отварите фасоль в подсоленной воде в течение 5-7 минут. В сковороде разогрейте оливковое масло, добавьте нарезанный чеснок и обжаривайте до золотистого цвета. Добавьте отваренную фасоль, перемешайте и полейте лимонным соком. Посолите и поперчите по вкусу.
2. Салат с фасолью и помидорами:
Ингредиенты: 200 г замороженной стручковой фасоли, 2 помидора, 1/2 красного лука, оливковое масло, уксус, соль, перец.
Приготовление: Отварите фасоль до готовности. Нарежьте помидоры и лук. Смешайте все ингредиенты в миске, добавьте оливковое масло, уксус, соль и перец по вкусу.
3. Курица с фасолью в соевом соусе:
Ингредиенты: 300 г куриного филе, 200 г замороженной стручковой фасоли, 3 ст. ложки соевого соуса, 1 ст. ложка меда, растительное масло.
Приготовление: Нарежьте курицу на кусочки и обжарьте на растительном масле до золотистой корочки. Добавьте фасоль и жарьте еще 5 минут. Влейте соевый соус и мед, перемешайте и готовьте еще 2-3 минуты.
4. Запеканка с фасолью и картофелем:
Ингредиенты: 300 г замороженной стручковой фасоли, 4 картофелины, 1 луковица, 200 г тертого сыра, соль, перец.
Приготовление: Отварите картофель до готовности и нарежьте его кружочками. В форме для запекания уложите слоями картофель, фасоль и нарезанный лук. Посолите и поперчите. Посыпьте тертым сыром и запекайте при температуре 180°C около 30 минут.
Эти рецепты просты в приготовлении и позволяют насладиться вкусом и пользой зеленой стручковой фасоли!
Ранее мы сообщали:
Какое мясо чем полезно: гид по выбору для здоровья и вкуса - Мясо — важный источник белка, витаминов и минералов, но его польза зависит от части туши.
Почему стоит попробовать яблочные чипсы: Польза и интересные вкусовые сочетания - Яблочные чипсы — это вкусная и полезная закуска, которая может стать отличной альтернативой традиционным чипсам и сладостям. Вот несколько причин, почему они полезны, а также советы по их употреблению.
Фрунчоза: доступная экзотика, польза и простой рецепт - Фунчоза, или стеклянная лапша, — это тонкие прозрачные нити из крахмала (обычно бобового или картофельного) Она популярна в азиатской кухне и славится не только нежным вкусом, но и полезными свойствами.
Финики: природная энергия и бодрость на весь день - Финики – это не просто вкусное лакомство, это настоящий кладезь пользы для нашего организма, дарованный нам щедрой природой пустынь. Эти сладкие плоды пальм веками ценились в разных культурах не только за свой неповторимый вкус, но и за удивительные целебные свойства.
Польза зеленой замороженной стручковой фасоли:
1. Низкокалорийность: Фасоль содержит мало калорий, что делает ее отличным выбором для тех, кто следит за своим весом.
2. Богатство витаминов и минералов: Она является источником витаминов A, C, K, а также фолата, железа и калия.
3. Высокое содержание клетчатки: Клетчатка помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и способствует чувству сытости.
4. Антиоксиданты: Фасоль содержит антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от повреждений и могут снижать риск хронических заболеваний.
5. Удобство использования: Замороженная стручковая фасоль готовится быстро и легко, что экономит время на приготовление пищи.
Рецепты с зеленой замороженной стручковой фасолью:
1. Стручковая фасоль с чесноком и лимоном:
Ингредиенты: 300 г замороженной стручковой фасоли, 2 зубчика чеснока, сок половины лимона, оливковое масло, соль, перец.
Приготовление: Отварите фасоль в подсоленной воде в течение 5-7 минут. В сковороде разогрейте оливковое масло, добавьте нарезанный чеснок и обжаривайте до золотистого цвета. Добавьте отваренную фасоль, перемешайте и полейте лимонным соком. Посолите и поперчите по вкусу.
2. Салат с фасолью и помидорами:
Ингредиенты: 200 г замороженной стручковой фасоли, 2 помидора, 1/2 красного лука, оливковое масло, уксус, соль, перец.
Приготовление: Отварите фасоль до готовности. Нарежьте помидоры и лук. Смешайте все ингредиенты в миске, добавьте оливковое масло, уксус, соль и перец по вкусу.
3. Курица с фасолью в соевом соусе:
Ингредиенты: 300 г куриного филе, 200 г замороженной стручковой фасоли, 3 ст. ложки соевого соуса, 1 ст. ложка меда, растительное масло.
Приготовление: Нарежьте курицу на кусочки и обжарьте на растительном масле до золотистой корочки. Добавьте фасоль и жарьте еще 5 минут. Влейте соевый соус и мед, перемешайте и готовьте еще 2-3 минуты.
4. Запеканка с фасолью и картофелем:
Ингредиенты: 300 г замороженной стручковой фасоли, 4 картофелины, 1 луковица, 200 г тертого сыра, соль, перец.
Приготовление: Отварите картофель до готовности и нарежьте его кружочками. В форме для запекания уложите слоями картофель, фасоль и нарезанный лук. Посолите и поперчите. Посыпьте тертым сыром и запекайте при температуре 180°C около 30 минут.
Эти рецепты просты в приготовлении и позволяют насладиться вкусом и пользой зеленой стручковой фасоли!
Ранее мы сообщали:
Какое мясо чем полезно: гид по выбору для здоровья и вкуса - Мясо — важный источник белка, витаминов и минералов, но его польза зависит от части туши.
Почему стоит попробовать яблочные чипсы: Польза и интересные вкусовые сочетания - Яблочные чипсы — это вкусная и полезная закуска, которая может стать отличной альтернативой традиционным чипсам и сладостям. Вот несколько причин, почему они полезны, а также советы по их употреблению.
Фрунчоза: доступная экзотика, польза и простой рецепт - Фунчоза, или стеклянная лапша, — это тонкие прозрачные нити из крахмала (обычно бобового или картофельного) Она популярна в азиатской кухне и славится не только нежным вкусом, но и полезными свойствами.
Финики: природная энергия и бодрость на весь день - Финики – это не просто вкусное лакомство, это настоящий кладезь пользы для нашего организма, дарованный нам щедрой природой пустынь. Эти сладкие плоды пальм веками ценились в разных культурах не только за свой неповторимый вкус, но и за удивительные целебные свойства.
255
17 февраля 2025 Похожие материалы
