Ученые выяснили: миндаль помогает организму восстановиться после тренировки

Ежедневное добавление в свой рацион 57 гр миндаля увеличивает уровень полезного жира 12,13-diHOME в крови. Эти жиры после занятий спортом способствуют быстрому восстановлению организма.

Для своего исследовании специалисты отобрали 39 мужчин и 26 женщин. Возраст всех добровольцев был от 30 до 65 лет. Все испытуемые ранее не занимались никаким видом спорта.

Первая группа добровольцев целый месяц употребляла миндаль. Вторая же употребляла злаковые батончики со схожей миндалю калорийностью.

Еженедельно все участники полтора часа занимались спортом и регулярно сдавали анализы крови и мочи.

По результатам исследования удалось узнать, что у первой группы показатель 12,13-diHOME в крови был на 69% выше, чем у участников второй группы. Что соответственно помогало их организму быстрее восстанавливаться после занятий спортом.

Напомним, ранее мы писали о зелени, которая полезна детям. Примерно с 8 месяцев можно вводить в рацион питания ребенка укроп. Он улучшает аппетит, помогает наладить пищеварение. Регулярное его употребление послужит отличной профилактикой кишечных расстройств.

Читайте также о том, что домашние животные способны улучшить работу мозга пожилых людей.

Еще читайте: Травы для здорового сердца: полезные рецепты и советы. Эти травы улучшают работу сердца, а также делают его крепче, а давление стабильным.

Для того, чтобы читать наши эксклюзивные новости и быть в курсе событий, подпишитесь на наш Telegram-канал: https://t.me/vkpressru.