Увеличьте потребление белков и жиров. Белки и жиры помогают стабилизировать уровень сахара в крови, что может уменьшить желание съесть что-то сладкое.
Ешьте медленно. Когда мы едим быстро, наш мозг не успевает получить сигнал о том, что мы уже сыты, и мы продолжаем есть.
Пейте воду. Иногда жажда может быть ошибочно принята за голод, поэтому перед тем, как съесть что-то сладкое, попробуйте выпить стакан воды.
Найдите альтернативу. Вместо того чтобы есть конфеты или печенье, попробуйте заменить их на фрукты или ягоды. Фрукты содержат натуральный сахар и витамины, которые полезны для организма.
Список продуктов, которые помогут утолить тягу к сахару:
1. Продукты с высоким содержанием белка: яйца, рыба, мясо птицы, бобовые, орехи, творог.
2. Клетчатка: крупы, овощи, фрукты.
3. Кисломолочные продукты: йогурт, ряженка, кефир.
4. Горький шоколад.
5. Зелень и листовые овощи.
Ранее мы сообщали: Коротко и просто о системе цигун: как древние принципы здоровья покоряют современный мир - Цигун — это традиционная китайская система оздоровления, включающая в себя гимнастику, медитацию и дыхательные упражнения. Основная цель системы — достижение гармонии человека с самим собой и окружающим миром. Для этого необходимо соблюдать ряд принципов.
Тот еще орешек: чем полезны экзотические орехи кешью и почему их так любят диетологи - Орехи кешью имеют необычную форму и слегка сладковатый вкус, а еще обладают обширным рядом полезных свойств.
Как влюбиться в сельдерей: чем он так широко известен в узких кругах адептов стройности - О, сельдерей... Мало кто страдает от зависимости от него, а между тем именно к нему и надо присмотреться максимально пристально - изысканный, утонченный, любимчик моделей и королев красоты. У сельдерея множество полезных свойств.
Как жить, чтобы избавиться от тяги к сладкому: волшебные советы для нарушителей углеводного обмена
Сладости вызывают резкий скачок уровня сахара в крови, что приводит к быстрому ощущению сытости, но затем уровень сахара падает, и вы снова начинаете чувствовать голод. Есть несколько способов, которые могут помочь утолить тягу к сладкому и справиться с этой зависимостью:
1543
21 апреля 2024