5 простых привычек для похудения

1. Пить воду перед едой:  Выпивая стакан воды за 15-20 минут до еды, вы помогаете своему желудку почувствовать себя более полным, что приводит к уменьшению порций и снижению общего потребления калорий. 

2. Использовать меньшие тарелки:  Наш мозг часто ассоциирует размер тарелки с количеством пищи, которое мы должны съесть. Используя меньшие тарелки, вы можете обмануть свой мозг и съесть меньше, не чувствуя себя голодным.

3. Спать 7-9 часов в сутки:  Недостаток сна может нарушить гормональный баланс, увеличивая уровень гормона голода грелина и снижая уровень гормона сытости лептина.  Достаточный сон помогает контролировать аппетит и поддерживать здоровый вес.

4. Ходить пешком после еды:  Простая 15-минутная прогулка после еды улучшает пищеварение, помогает сжигать калории и снижает уровень сахара в крови. 

5. Отказаться от просмотра видео перед едой:  Просмотр видео во время еды часто приводит к бессознательному перееданию, так как внимание отвлекается от процесса приема пищи.  Отказ от просмотра видео во время еды позволяет сосредоточиться на ощущениях голода и сытости, что способствует более осознанному питанию и контролю над порциями.


Ранее мы сообщали:

Как избавиться от перхоти и зуда кожи головы естественным путем - Кокосовое масло: Обладает противогрибковыми и антибактериальными свойствами, помогает увлажнить кожу головы и уменьшить перхоть. Нанесите теплое кокосовое масло на кожу головы, помассируйте и оставьте на 30-60 минут, затем вымойте голову шампунем.

Как убрать носогубные складки в домашних условиях - Использование качественных увлажняющих кремов: Выбирайте кремы с гиалуроновой кислотой, пептидами, ретинолом, витамином С и другими антиоксидантами, которые стимулируют выработку коллагена и эластина.

Бархатные ручки: секреты идеального ухода за кожей - Наши руки – визитная карточка, которая выдает наш возраст, привычки и образ жизни.  Нежная, гладкая кожа рук – это не только признак красоты, но и показатель здоровья. Руки подвергаются постоянным внешним воздействиям: моющие средства, холод, ветер, солнце – все это негативно сказывается на их состоянии. Поэтому регулярный и правильный уход за кожей рук – это необходимость, а не прихоть.

Как правильно выбрать очищающий продукт для кожи - Нормальная кожа:  Может использовать большинство очищающих средств, но стоит отдавать предпочтение мягким и увлажняющим. Жирная кожа: Нуждается в очищающих средствах с салициловой кислотой, бензоил пероксидом или гликолевой кислотой, которые контролируют выработку себума.