А мы ведь даже не знали: для похудения очень нужны... полезные жиры!

— Жиры помогают контролировать уровень сахара в крови. Быстрые углеводы быстро его повышают , что приводит к резкому выбросу инсулина. А полезные жиры усваиваются медленнее и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

— Жиры дают чувство сытости. Они дольше перевариваются, поэтому человек чувствует себя сытым дольше после еды. Это помогает избежать перекусов и переедания.

— Жиры улучшают состояние кожи и волос. Они содержат важные витамины и минералы, которые способствуют здоровью кожи и волос.

— Жиры поддерживают работу мозга. Мозг человека состоит в основном из жиров, поэтому потребление полезных жиров важно для поддержания его функций.

Полезные жиры содержатся в орехах, семечках, авокадо, оливковом масле и рыбе.

Поэтому при похудении смело заменяем пирожные и булки на бутерброды из цельнозернового (!важно - именно цельнозернового) хлеба и, например, семги или скумбрии, вместо печенек на перекус выбираем, допустим, семена тыквы, а салаты из овощей и большого количества зелени (идеальная для похудения клетчатка) заправляем оливковым маслом холодного отжима. Кстати, топленое сливочное масло тоже очень полезно. 

Ранее мы сообщали: Универсальное и полезное толокно: почему об этом не рассказывают в школе? - Овсяное толокно – один из забытых продуктов, который необычайно полезен и универсален – и для кулинарии, и для косметологии! Вот почему мы об этом не знаем с самой школы?

Семена тыквы: волшебное молодильное средство, о котором напрасно забыли - Совершенно напрасно мы забыли о таком удивительном полезном и разрешенном в пост продукте, как семена тыквы.

Удивительно! Ученые открыли, с чем могут быть связаны частые депрессии - Оказывается, уровень стресса напрямую зависит от состояния кишечника – к этому выводу пришли ученые.