Делайте это в молодости, чтобы спасти мозг от Альцгеймера в старости

Пейте кофе



Принято считать, что кофе – не самый полезный напиток. Так и есть. Особенно, если пить его натощак. Однако, исследования показывают, что этот напиток способствует улучшению состояния здоровья и даже помогает защитить организм от целого ряда заболеваний.

Результаты многочисленных исследований, в которых сравнивалось здоровье пьющих и непьющих кофе людей, подтверждают, что умеренное потребление кофе полезно для человеческого организма.

Так, выпивая от 3 до 5 чашек в день на протяжении 20 лет, вы на 65 процентов снижаете риск развития болезни Альцгеймера.

Также, исследованиями было отмечено, что 2–3 чашки за сутки способствуют уменьшению риска инсульта на 19 процентов.

Поддерживайте физическую активность

Исследования показали, что синдром Альцгеймера чаще всего развивается у людей с повышенным холестерином и артериальной гипертензией.

Поэтому, занимаясь каждый день физическими упражнениями, вы не только приведете свое тело в отличную форму, но укрепите сердечно-сосудистую систему, что, в свою очередь, существенно снизит риск деменции.

Снизьте употребление соли



Пищевые привычки оказывают очень сильное воздействие на организм. Чтобы не заболеть Альцгеймером или любой другой болезнью, поражающей мозг, постарайтесь максимально снизить употребление соли. Таким образом вы сможете нормализовать свое кровеносное давление.

Вместо соленых чипсов и сухариков попробуйте перекусывать овощами и фруктами. Они тоже «хрустят» и помогают насытить организм. А во время приготовления блюд вместо соли лучше использовать травы и специи.

Ранее мы писали:
Ученые выявили, что короткий дневной сон положительно влияет не только на самочувствие человека, но и на его здоровье в целом. Можно ли спать днем и как связаны сон и болезнь Альцгеймера?
Чаще всего пожилые люди советской закалки привыкли лечить все болезни народными средствами. Мы разобрали случаи, когда травы вместе с лекарствами могут привести к смерти.
Читайте также, избыток спиртного влияет на сон: плохо вырабатываются нужные гормоны. Результаты исследования показали, что многие даже не подозревают, что обезвоживание организма, вызванное спиртным, нарушает здоровый сон. Алкоголь мешает мозгу выделять антидиуретический гормон вазопрессин, который дает почкам сигнал реабсорбировать воду, чтобы она не попала в мочевой пузырь. Без этого сигнала человеку требуются более частые походы в туалет.