День объятий: доказано, что прикосновения исцеляют душу и тело

История праздника

Идея Международного дня объятий принадлежит американским студентам факультетов психологии и медицины. Праздник был задуман как способ борьбы со стрессом и одиночеством. Они обнимали не только друзей и сокурсников, но и незнакомцев, делясь теплом. Организаторы хотели показать, что простое объятие может стать мощным инструментом для улучшения настроения и укрепления отношений. Со временем праздник приобрел мировую популярность. Праздник отмечают 21 января, 15 и 22 июля, а также 4 декабря, но самой популярной датой считается 21 января.

Научно доказано

Объятие — это не просто физический жест, а инструмент, который способен оказать положительное воздействие на наше психологическое и физическое здоровье. Но в пользу объятий верили не всегда.

В начале XX века некоторые психологи, такие как Джон Уотсон, основатель бихевиоризма, утверждали, что отказ от объятий и поцелуев укрепляет психику ребенка, подготавливая его к жизненным трудностям.

В 1940-х годах психоаналитик Рене Шпиц опроверг эту теорию и доказал важность физического контакта, изучая детские дома и больницы. Его исследования показали, что в детских больницах с низким уровнем гигиены, но с присутствием матерей или кормилиц, смертность была минимальной. Напротив, в учреждениях с безупречной гигиеной, но отсутствием физического контакта, она резко возрастала.

В 1950-х психолог Гарри Харлоу провел эксперимент с детенышами обезьян. Он предложил им двух «матерей»: деревянную с бутылочкой молока и мягкую шерстяную без бутылочки. Детеныши выбирали шерстяную фигуру, которая давала ощущение тепла и безопасности, даже несмотря на отсутствие пищи.

Пандемия COVID-19 также подчеркнула значимость телесного контакта. Исследования показали, что люди, находившиеся на карантине с семьей, чувствовали себя лучше, чем те, кто был в одиночестве. Отсутствие физического контакта приводило к апатии, депрессии и снижению эмоционального фона. По данным одного из исследований 60% опрошенных испытывали нехватку прикосновений.

Физический контакт необходим человеку на всех этапах жизни. Его недостаток в детстве или взрослом возрасте может стать причиной психоэмоциональных расстройств.

Обделенный ребенок – несчастный взрослый

Физический контакт играет ключевую роль в развитии ребенка, особенно в раннем возрасте. Исследования подтверждают, что объятия, прикосновения и поцелуи столь же необходимы, как игры и обучение. Чем больше родители проявляют тактильную заботу, тем лучше развивается психика и нервная система малыша. Интересно, что грудное вскармливание задумано природой не только как способ обеспечить младенца питанием, но и как средство для формирования тесной физической связи между ним и матерью.

Статистика показывает, что дети, лишенные объятий в детстве, чаще страдают от заболеваний и с большей вероятностью вступают на путь правонарушений.

Объятия близких дают ребенку ощущение комфорта и безопасности, формируя доверие к миру. Это закладывает основу для позитивного отношения к себе и гармоничных связей с окружающими в будущем.

Если мать отталкивает или избегает контакта, ребенок может почувствовать себя отвергнутым, что снижает его самооценку и влияет на поведение. Непоследовательное поведение, например чередование объятий с агрессией, вызывает у ребенка настороженность. Впоследствии во взрослом возрасте это может привести к трудностям в отношениях с партнером, когда страх внезапного ухудшения ситуации будет мешать доверию.

Чем полезны объятия для взрослого

Многочисленные исследования подтверждают важность объятий в повседневной жизни.

Психологи подчеркивают, что объятия — это не только физический контакт, но и важный элемент эмоционального общения. Они помогают укрепить связи между людьми, создают атмосферу доверия и взаимопонимания.

Уменьшают стресс и делают счастливее

Объятия помогают справляться с чувством одиночества, изоляции, а также смягчают проявления психических расстройств, таких как тревога и депрессия.

Во время объятий в организме вырабатывается окситоцин — гормон, связанный с чувством покоя, привязанности и доверия, за что его часто называют «гормоном объятий». Исследования Гарвардской медицинской школы показывают, что наибольший всплеск окситоцина происходит перед самим контактом, когда человек ожидает приятных эмоций, а не во время самого контакта.

Кроме того, объятия стимулируют выработку других «гормонов счастья» — серотонина, дофамина и эндорфинов, улучшая общее состояние и настроение.

Способствуют укреплению иммунной системы

Исследования показывают, что объятия способствуют укреплению. Мягкое давление на грудь стимулирует зону солнечного сплетения, активируя вилочковую железу (тимус). Эта железа играет ключевую роль в поддержании защитных функций организма: регулирует выработку лейкоцитов, активно борющихся с болезнями.

Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний

Согласно данным медицинских исследований, люди, которые регулярно обнимаются, имеют более низкий уровень кортизола — гормона стресса. Это может привести к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Другие исследования демонстрируют, что объятия способствуют укреплению здоровья сердца, помогая снизить артериальное давление — ключевой фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. В 2003 году ученые провели эксперимент с 200 участниками, разделенными на две группы. Первая группа при просмотре романтического видео держалась за руки 10 минут, затем обнималась 20 секунд. Вторая группа ограничивалась лишь просмотром видео без каких-либо прикосновений.

Результаты показали, что у участников первой группы снизилось давление, а сердечный ритм стал более стабильным, что подтверждает положительное влияние физического контакта на здоровье.

Снижают уровень боли

Объятия обладают не только согревающим, но и обезболивающим эффектом. Например, если у малыша болит живот, он чувствует облегчение, когда мама берёт его на руки. В другой ситуации, когда ребенок ушибся или порезался, он бежит к маме за утешением. Она целует и ласково гладит место ушиба, боль начинает отступать, малыш успокаивается и снова отправляется играть. Это научно подтвержденный факт: нежные и приятные прикосновения способствуют выработке эндорфина — гормона, который вызывает чувство радости и облегчения.

И это еще не все:

Улучшение качества сна: Вы когда-нибудь замечали, что в объятиях близких засыпаете быстрее и спите крепче? Это происходит благодаря все тому же окситоцину — гормону, который снижает уровень стресса, уменьшает тревогу и создаёт ощущение покоя.

Помощь в преодолении страхов: Когда вы обнимаете своих близких, вы помогаете как им, так и себе справиться с экзистенциальными страхами (страх одиночества, изменений, неопределённости будущего) и даёте возможность физически ощутить полноту жизни.

Чувство безопасности: В объятиях другого человека мы ощущаем защиту. Этот процесс активирует выработку гормонов в головном мозге, которые уменьшают уровень кортизола — гормона стресса.

Укрепление семейных отношений: Исследования показывают, что в семьях, где супруги часто обнимаются, отношения бывают более долговечными. Объятия становятся способом общения, поддерживающим связь между партнерами и укрепляющим доверие.

Согласно одной из гипотез в психологии, для базового выживания человеку требуется минимум четыре объятия в день. Восемь объятий помогают поддерживать нормальное функционирование организма, а двенадцать — способствуют личностному росту и развитию. Заботьтесь о себе и не забывайте обниматься!

Екатерина Остапенко

Ранее писали: Магия объятий: дарите любовь и получайте взамен Объятия – это универсальный язык, понятный всем без исключения. Неважно, кто вы и сколько вам лет, объятия всегда будут желанным и ценным подарком.

Ученые посчитали, на какой возраст приходится пик счастья. Ученые из университетов Германии и Швейцарии опубликовали результаты исследований, где представили "траекторию счастья".  

 
Естественный антидепрессант: 5 причин обниматься чаще Ученые уверены в том, что объятия помогают детям научиться любить, стать общительнее и отзывчивее. Ребенок, получающий в детстве нежность и ласку, будет более дружелюбен и терпелив. В противном случае, дети, недополучившие свою порцию объятий, вырастают агрессивными.

Ранее писали:
Объятия продлевают жизнь: телесный контакт снимает тревожность. Близкий телесный контакт полезен для здоровья, продлевает жизнь и спасает от тревог. Объятия — уникальное средство, полезное абсолютно всем, особенно детям

Здоровые социальные связи приносят счастье и долголетие. Именно отношения – самое важное в жизни, именно они приносят человеку счастье. Крепкие здоровые семейные отношения приводят к долголетию.