Как научиться говорить «нет» и не чувствовать вину: советы психологов
Проблема большинства – это боязнь отказать человеку, который нас о чем-то попросил. Многим кажется, что если они откажут человеку, то он обидится.
Другое дело – если вы правда можете помочь и у вас есть все ресурсы для этого. Но вопрос в другом – как отказать, не обидев человека?
По словам психологов, проблема заключается в том, мы хотим показаться хорошими, страх конфликта и боязнь потерять человека, которому мы отказали.
Психологи говорят, что если человек по – доброму к вам относится, то он с пониманием отнесется к вашему отказу и не станет отдаляться от вас.
По словам специалистов, нужно помнить важную вещь - чувство самоценности не зависит от того, насколько часто мы выполняем просьбы других в ущерб самому себе. И оно не страдает, если мы кому-то отказываем. Ведь мы имеем право отказать, не потому что не хотим помочь, а потому что не имеем возможности.
Тренируйтесь
Психологи советуют проявить уважение и не прерывать говорящего, пока он просит вас о чем-то. Когда вы решите отказать, не углубляйтесь в причины отказа.
Лучше всего помогают в таких ситуациях упражнения перед зеркалом.
Тренируйтесь говорить «нет», смотря на себя. При этом работайте над мимикой лица, чтобы быть спокойным, уверенным и доброжелательным.
Фразы, которые помогут правильно отказать:
Как добиться успеха в общении с людьми: три главных психологических секрета. Есть определенные приемы, которые помогают чувствовать себя уверенно в беседе, также они помогают в споре и в ситуациях, когда нужно добиться желаемого. Очень часто эти трюки незаметно влияют на людей и помогают установить с ними доверительные отношения.
Как защитить себя от «абьюзера». В настоящее время эпидемия абьюза носит широкий характер и сейчас ни для кого ни секрет, что абьюз – это психологическое насилие, с помощью которого можно уничтожить личность человека. «ВК Пресс» подскажет, как распознать таких людей, уберечь себя и сохранить свою энергию.
Как влюбить в себя любого человека: психологические приемы. На самом деле любым человеком можно управлять, если знать тактику влияния.
По словам психологов, проблема заключается в том, мы хотим показаться хорошими, страх конфликта и боязнь потерять человека, которому мы отказали.
Психологи говорят, что если человек по – доброму к вам относится, то он с пониманием отнесется к вашему отказу и не станет отдаляться от вас.
По словам специалистов, нужно помнить важную вещь - чувство самоценности не зависит от того, насколько часто мы выполняем просьбы других в ущерб самому себе. И оно не страдает, если мы кому-то отказываем. Ведь мы имеем право отказать, не потому что не хотим помочь, а потому что не имеем возможности.
С одной стороны, отказывая, мы чувствуем вину и расстраиваемся, если человек обиделся и не понял нас. Обратная сторона другая – соглашаясь, мы тогда обижаем себя, прокручиваем в голове мысли – «а зачем я согласился, если мне это не нужно?»В психологии есть целое направление «как не быть спасателем». Для этого есть чёткие правила. Одно из них такое — когда вы соглашаетесь кому-то помочь, вы сначала оцениваете свои возможности: способен ли я оказать эту помощь. Если вы понимаете и осознаёте, что ваших ресурсов недостаточно, можно и нужно сказать «нет».
Тренируйтесь
Психологи советуют проявить уважение и не прерывать говорящего, пока он просит вас о чем-то. Когда вы решите отказать, не углубляйтесь в причины отказа.
Лучше всего помогают в таких ситуациях упражнения перед зеркалом.
Тренируйтесь говорить «нет», смотря на себя. При этом работайте над мимикой лица, чтобы быть спокойным, уверенным и доброжелательным.
Фразы, которые помогут правильно отказать:
- «Извини, но пока я не могу»
- «Сейчас у меня нет возможности, но чуть позже я смогу помочь тебе»
- «У меня сейчас сложный период, дай мне время подумать».
Как добиться успеха в общении с людьми: три главных психологических секрета. Есть определенные приемы, которые помогают чувствовать себя уверенно в беседе, также они помогают в споре и в ситуациях, когда нужно добиться желаемого. Очень часто эти трюки незаметно влияют на людей и помогают установить с ними доверительные отношения.
Как защитить себя от «абьюзера». В настоящее время эпидемия абьюза носит широкий характер и сейчас ни для кого ни секрет, что абьюз – это психологическое насилие, с помощью которого можно уничтожить личность человека. «ВК Пресс» подскажет, как распознать таких людей, уберечь себя и сохранить свою энергию.
Как влюбить в себя любого человека: психологические приемы. На самом деле любым человеком можно управлять, если знать тактику влияния.
1278
05 сентября 2022 
