Как остаться в форме после новогодней ночи: советы диетолога

Новогодний стол обещает много вкусных угощений: оливье, шампанское, бутерброды с икрой, холодец с горчицей, а в завершение – кремовый торт. Это настоящий кулинарный фестиваль, богатый калориями и трудноперевариваемыми блюдами, оказывающими серьезное воздействие на наш организм. Последствия праздничных застолий могут мучить наш организм долгое время. Тем не менее, диетолог предлагает простые советы, которые помогут избежать ночного обжорства и поддерживающие заботу о здоровье в предстоящий новый год.

 Готовьтесь к празднику днем: Диетолог рекомендует не голодать 31 декабря. Поддерживайте обычный режим питания: сбалансированный завтрак, обед, легкий перекус. Такой подход поможет избежать избыточного аппетита вечером.

 Соблюдайте баланс: При составлении праздничной тарелки рекомендуется уделять внимание белкам (курица или мясо) в объеме 120 г, гарниру – 200 г и дополнять ее клетчаткой.

 Не торопитесь: Кладите еду на тарелку небольшими порциями и наслаждайтесь блюдами медленно, словно находитесь в роскошном ресторане.

 Эффектная закуска: Предпочитайте канапе – не только стильное угощение, но и возможность насладиться вкусом без излишней тяжести.

 Легкие салаты: Выбирайте варианты салатов с морепродуктами, сыром, овощами и добавляйте кедровые орешки или тыквенные семечки. Заменяйте майонез на льняное или оливковое масло.

 Альтернатива колбасам: Отдавайте предпочтение натуральному мясу вместо колбас, сосисок и крабовых палочек.

 Нарезка – трюк для мозга: Нарезайте овощи и фрукты – такой прием позволяет воспринимать меньшее количество продуктов в избытке. Кроме того, нарезанные продукты удобнее употреблять.

 Осторожно с мандаринами: Ограничьтесь 2-3 мандаринами за раз. 

 Горячие блюда: Избегайте фритюра и отдайте предпочтение запеканию блюд в духовке.

 Низкокалорийный десерт: Попробуйте приготовить десерт на основе желе с использованием домашних морсов или сиропов, регулируя количество добавляемого сахара.

 Умеренное употребление шампанского: Не употребляйте игристое быстро, а для запивания предпочитайте воду. Не сочетайте шампанское с другими газированными напитками, чтобы избежать быстрого опьянения.

 Не забывайте о воде: Важно пить воду в течение всего праздника, что предотвратит обезвоживание и поможет избежать похмелья на следующий день, а также предотвратит переедание.





Ранее мы писали: Встречаем Новый год дома: идеи интересных занятий Если вы решили остаться на Новый год дома, то его все равно можно провести весело и интересно. Все в ваших руках сделать эту новогоднюю ночь оригинальной и незабываемой, не выходя из дома.

Топ-10 лучших закусок на новогодний стол Новогодний стол — это неотъемлемая часть празднования, на котором собираются близкие и друзья для веселого времяпрепровождения.

Праздничная сервировка стола: не только свечи Свечи на новогоднем столе создают уютную и праздничную атмосферу.

Топ-10 лучших салатов на Новогодний стол В преддверии Нового года каждая семья начинает готовиться к праздничному застолью, и одним из его основных атрибутов являются разнообразные салаты.

Топ-10 лучших горячих блюд для новогоднего стола Новый год — это время веселья, радости и, конечно же, вкусной еды. На праздничном столе обязательно должны быть горячие закуски, которые поднимут настроение и удовлетворят даже самых взыскательных гурманов.

Рост цен на хлеб, бананы, апельсины, яйца: сколько уйдет в этом году на новогодний стол Руспродсоюз сообщил о росте цен на хлеб и булки-батоны на 5 процентов за год.

Для того, чтобы быть в курсе событий, подпишитесь на наш Telegram-канал: https://t.me/vkpressru