Как сбросить вес и не вогнать себя в депрессию: советы психологов

Предположим, в вашем рационе присутствуют бутерброды с маслом и вареньем, которые приносят вам удовольствие и воспоминания о беззаботном детстве. Однако осознавая их высокое содержание сахара, жиров и "пустых" углеводов, вы решаете исключить их из своего ежедневного рациона.

Такой радикальный шаг может вызвать стресс в организме. Важно понимать, что запрет на любимые продукты может создать негативное эмоциональное состояние и даже привести к чувству вины за их употребление.

Квалифицированные диетологи подтверждают, что полное отрицание своих предпочтений в еде не всегда необходимо. Для достижения целей по снижению веса или поддержанию здорового образа жизни часто достаточно сделать рацион более разнообразным, включив в него больше полезных продуктов, и увеличить физическую активность. Это позволит сохранить равновесие и поддерживать психическое здоровье.





Ранее мы писали: Как психология влияет на наши пищевые привычки Неожиданные покупки в супермаркете, чувство тяжести в животе после обильного ужина и съеденное пирожное, которое вы совсем не планировали есть, - это результаты наших решений. Давайте рассмотрим, почему так происходит и как психология влияет на наше отношение к еде.

Удовольствие, стресс, самолечение: почему мы переедаем и как избавиться от этой привычки? Очень часто бывает так, что мы встаем из-за стола и испытываем тяжесть, боль в желудке, вздутие, тошноту и изжогу. Все это является последствиями переедания.

Расстройство пищевого поведения: что нужно знать о "синдроме чая с бутербродом" Сначала не хватает времени на приготовление, а затем нет смысла готовить только для себя. Так начинается путь к недоеданию. Когда дети и внуки разъезжаются, партнер уходит, одиноким пожилым людям часто становится сложно приготовить себе полноценный обед.

Как жить дольше: полезные привычки, продлевающие жизнь Мы постоянно слышим, что вредные привычки губят наше здоровье. А если взглянуть на все эти поучения иначе, так сказать, под другим углом? Сегодня мы расскажем (а кому-то, может быть, напомним), какие привычки полезны и даже могут продлить вашу жизнь.