Холестерин: друг или враг?
Холестерин – неотъемлемая часть нашего организма. Он участвует в формировании клеточных мембран и синтезе гормонов, но лишь при правильном балансе.
Вопреки мнению многих, холестерин бывает двух видов:
Когда следует начать контролировать уровень холестерина?
Обычно рассматривается уровень холестерина менее 4,8 ммоль/л как нормальный для лиц, не имеющих факторов риска и хорошего здоровья. Однако наиболее информативным считается анализ на липопротеины высокой и низкой плотности (ХС-ЛПНП и ХС-ЛПВП), так как они позволяют определить соотношение "плохого" и "хорошего" холестерина в организме и дать более точную оценку риска для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Ранее мы писали:Продукт, который убивает холестерин и лечит сосуды: лекарство от старости Грецкие орехи — истинное богатство для нашего здоровья. Они обладают поразительными свойствами, способствуя здоровью мозга и сердца.
Еще один продукт, борющийся с холестерином Результаты научных исследований доказывают, что темный шоколад, употребляемый в умеренных количествах, является поистине уникальным продуктом.
Очень полезная ягода для людей зрелого возраста: за сезон может снизить холестерин в организме Уникальные и полезные свойства крыжовника обрастают легендами. Что в них правда, а что ложь – рассказали ученые медики.
Для того, чтобы быть в курсе событий, подпишитесь на наш Telegram-канал: https://t.me/vkpressru
- Вредный холестерин – липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) – он накапливается в сосудах, увеличивая тем самым риск возникновения атеросклероза и инфаркта. Важно снижать его уровень, отказавшись от трансжиров и быстрых углеводов.
- Полезный холестерин – липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) – наоборот, собирает избыток «плохого» холестерина и выводит его из организма. Его уровень можно повысить, употребляя орехи, рыбу, оливковое масло и регулярно занимаясь физической активностью.
Оптимальное соотношение между "плохим" и "хорошим" холестерином в крови помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов.Чтобы поддерживать баланс, придерживайтесь диеты с низким содержанием насыщенных жиров и трансжиров, ограничивайте употребление мяса и животных продуктов. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым омега-3. Кроме того, овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты богаты растворимыми волокнами, которые способствуют снижению уровня "плохого" холестерина.
freepik.com
Когда следует начать контролировать уровень холестерина?
- Важно начинать контролировать уровень холестерина уже с 20 лет.
- После достижения возраста 40 лет (ввиду увеличения риска развития атеросклероза) рекомендуется проводить анализ холестерина ежегодно.
- Также следует учитывать наследственные факторы. Если у близких родственников были заболевания сердечно-сосудистой системы, особенно в молодом возрасте, то анализы рекомендуется сдавать даже на более раннем этапе жизни.
Обычно рассматривается уровень холестерина менее 4,8 ммоль/л как нормальный для лиц, не имеющих факторов риска и хорошего здоровья. Однако наиболее информативным считается анализ на липопротеины высокой и низкой плотности (ХС-ЛПНП и ХС-ЛПВП), так как они позволяют определить соотношение "плохого" и "хорошего" холестерина в организме и дать более точную оценку риска для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Ранее мы писали:Продукт, который убивает холестерин и лечит сосуды: лекарство от старости Грецкие орехи — истинное богатство для нашего здоровья. Они обладают поразительными свойствами, способствуя здоровью мозга и сердца.
Еще один продукт, борющийся с холестерином Результаты научных исследований доказывают, что темный шоколад, употребляемый в умеренных количествах, является поистине уникальным продуктом.
Очень полезная ягода для людей зрелого возраста: за сезон может снизить холестерин в организме Уникальные и полезные свойства крыжовника обрастают легендами. Что в них правда, а что ложь – рассказали ученые медики.
Для того, чтобы быть в курсе событий, подпишитесь на наш Telegram-канал: https://t.me/vkpressru
952
20 сентября 2023 Похожие материалы
