Кольраби: овощ, который поможет есть и не толстеть
Кольраби — это удивительный овощ, который часто остается незаслуженно в тени более известных представителей семейства капустных. Однако его полезные свойства и уникальный вкус делают его настоящей находкой для любителей здорового питания.
Пищевая ценность
Кольраби — это низкокалорийный продукт, что делает его идеальным для диетического питания. В 100 граммах этого овоща содержится всего 27 калорий. Основные показатели пищевой ценности кольраби:
- Калории: 27 ккал
- Белки: 1.7 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 6.2 г
- Пищевые волокна: 3.6 г
- Витамин C: 62 мг (104% от суточной нормы)
- Калий: 350 мг
Польза для здоровья
1. Богатство витаминов и минералов:
Кольраби — отличный источник витамина C, который помогает укрепить иммунную систему и защищает клетки от свободных радикалов. Также в нем содержится много калия, который поддерживает здоровье сердца и нормализует артериальное давление.
2. Низкое содержание калорий:
Благодаря низкой калорийности этот овощ идеально подходит для тех, кто следит за своим весом. Он позволяет насытиться, не превышая дневную норму калорий.
3. Поддержка пищеварения:
Высокое содержание клетчатки способствует нормализации работы кишечника и улучшает пищеварение, предотвращая запоры.
4. Антиоксидантные свойства:
Кольраби содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалениями и замедляют процессы старения.
5. Снижение уровня холестерина:
Регулярное употребление кольраби может способствовать снижению уровня плохого холестерина в крови благодаря высокому содержанию клетчатки.
Как употреблять кольраби
Кольраби можно есть сырым, добавляя его в салаты, или готовить на пару, запекать или жарить. Он прекрасно сочетается с различными соусами и приправами, а также может быть основой для супов и рагу.
Ранее мы сказали:
Имбирь: природный эликсир здоровья - Имбирь — это не только популярная пряность, но и мощный природный лекарь, известный своими многочисленными полезными свойствами. На протяжении тысячелетий он использовался в традиционной медицине разных культур для улучшения здоровья и благополучия.
Слива: маленький фрукт с большими преимуществами для здоровья - Сливы содержат множество витаминов, включая витамин C, который укрепляет иммунную систему, и витамины группы B, необходимые для нормального обмена веществ. Также они богаты минералами, такими как калий, который поддерживает здоровье сердца и нормализует кровяное давление.
Савойская капуста: зелёный суперфуд для вашего здоровья - Савойская капуста — это не только красивый и необычный овощ, но и настоящий кладезь полезных веществ. С её характерными волнистыми листьями и насыщенным зелёным цветом, она не только украшает блюда, но и приносит множество преимуществ для здоровья.
Цикорий: природный эликсир здоровья - Цикорий — это не только красивое растение с яркими голубыми цветами, но и настоящий кладезь полезных свойств. В последние годы интерес к этому растению значительно возрос, и не без основания. Цикорий активно используется в народной медицине и кулинарии благодаря своим уникальным свойствам.
Кольраби — это низкокалорийный продукт, что делает его идеальным для диетического питания. В 100 граммах этого овоща содержится всего 27 калорий. Основные показатели пищевой ценности кольраби:
- Калории: 27 ккал
- Белки: 1.7 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 6.2 г
- Пищевые волокна: 3.6 г
- Витамин C: 62 мг (104% от суточной нормы)
- Калий: 350 мг
Польза для здоровья
1. Богатство витаминов и минералов:
Кольраби — отличный источник витамина C, который помогает укрепить иммунную систему и защищает клетки от свободных радикалов. Также в нем содержится много калия, который поддерживает здоровье сердца и нормализует артериальное давление.
2. Низкое содержание калорий:
Благодаря низкой калорийности этот овощ идеально подходит для тех, кто следит за своим весом. Он позволяет насытиться, не превышая дневную норму калорий.
3. Поддержка пищеварения:
Высокое содержание клетчатки способствует нормализации работы кишечника и улучшает пищеварение, предотвращая запоры.
4. Антиоксидантные свойства:
Кольраби содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалениями и замедляют процессы старения.
5. Снижение уровня холестерина:
Регулярное употребление кольраби может способствовать снижению уровня плохого холестерина в крови благодаря высокому содержанию клетчатки.
Как употреблять кольраби
Кольраби можно есть сырым, добавляя его в салаты, или готовить на пару, запекать или жарить. Он прекрасно сочетается с различными соусами и приправами, а также может быть основой для супов и рагу.
Ранее мы сказали:
Имбирь: природный эликсир здоровья - Имбирь — это не только популярная пряность, но и мощный природный лекарь, известный своими многочисленными полезными свойствами. На протяжении тысячелетий он использовался в традиционной медицине разных культур для улучшения здоровья и благополучия.
Слива: маленький фрукт с большими преимуществами для здоровья - Сливы содержат множество витаминов, включая витамин C, который укрепляет иммунную систему, и витамины группы B, необходимые для нормального обмена веществ. Также они богаты минералами, такими как калий, который поддерживает здоровье сердца и нормализует кровяное давление.
Савойская капуста: зелёный суперфуд для вашего здоровья - Савойская капуста — это не только красивый и необычный овощ, но и настоящий кладезь полезных веществ. С её характерными волнистыми листьями и насыщенным зелёным цветом, она не только украшает блюда, но и приносит множество преимуществ для здоровья.
Цикорий: природный эликсир здоровья - Цикорий — это не только красивое растение с яркими голубыми цветами, но и настоящий кладезь полезных свойств. В последние годы интерес к этому растению значительно возрос, и не без основания. Цикорий активно используется в народной медицине и кулинарии благодаря своим уникальным свойствам.
1558
10 августа 2024 Похожие материалы
