Натуральные "антидепрессанты": как вкусно бороться с осенней хандрой

Часто люди обращаются к медицинским препаратам в поисках быстрого решения проблемы, но они могут иметь различные побочные эффекты. Вместо этого, стоит обратить внимание на природные антидепрессанты, такие как овощи, фрукты, травы и другие продукты.

Морепродукты

Морепродукты богаты витаминами и минералами, особенно йодом. Они помогают бороться с усталостью и раздражительностью, повышая нашу работоспособность. Кроме того, они вкусные, что способствует поднятию настроения.

Овощи, орехи, фрукты и ягоды

• Бананы обладают тонизирующим эффектом и способствуют выработке гормона радости - серотонина.
• Брокколи обогащена витаминами. Благодаря сбалансированному составу способствует очищению организма от токсинов и восстановлению гормонального баланса.
• Орехи, особенно миндаль, содержат магний, который помогает справиться со стрессом. Миндаль позволяет контролировать агрессию, стать менее раздражительным и побороть усталость.
• Ягоды, такие как черника и клубника, богаты витамином C и другими полезными веществами для борьбы с депрессией.

Травы

Некоторые травы, такие как боярышник и валериана, имеют успокаивающие свойства и помогают справиться с бессонницей и тревожностью. Травяные чаи с эхинацеей, лимонником, мелиссой и другими травами также могут улучшить работу нервной системы и снять напряжение после тяжелого рабочего дня.

Шоколад

Горький шоколад способствует выработке эндорфинов, гормонов счастья. Он может помочь снять стресс и поднять настроение.

Молочные продукты

Молоко и молочные продукты содержат витамины и микроэлементы, которые помогают снизить уровень стресса.

Мясо

Мясо богато витаминами, которые повышают выносливость и уменьшают усталость.

Витамины

Витамины С и Е, а также группы В, помогают поддерживать нервную систему и повышают устойчивость организма к стрессу.

• Витамин C, возможно, один из самых известных и популярных среди всех витаминов. Его уникальные свойства включают в себя повышение сопротивляемости организма к различным болезням и замедление процессов старения клеток. Более того, он способен поддерживать бодрость не менее эффективно, чем кофе. Естественные источники витамина C включают цитрусовые, шиповник и зелень.
• Витамины группы В являются неотъемлемой частью поддержания нашего физического и умственного здоровья. Они помогают укрепить организм, делая его более устойчивым к неблагоприятным внешним факторам. Витамины этой группы можно найти в продуктах, таких как печень, молочные продукты, орехи и черный отрубной хлеб.
• Витамин E, известный также как витамин красоты и молодости, оказывает положительное воздействие на восстановление нервных клеток и улучшение умственной активности. Он широко распространен в морепродуктах и способствует общему укреплению организма.

Ранее мы писали: Ученые заявили, что антидепрессанты могут сделать человека бесчувственным Спрос на антидепрессанты растет по всему миру. Жители России за 2022 год потратили более 5 млрд рублей на эти таблетки. Это на 70% больше, чем в 2021 году.

Послеотпускная депрессия: как безболезненно вернуться к работе Отпуск - время отдыха и релакса, но для некоторых он может заканчиваться тяжелыми эмоциями. Постотпускная депрессия - не редкое явление. Как она возникает и как с ней бороться?

Осенняя хандра: как с ней бороться? Сентябрь, пожелтевшая на деревьях листва и хмурое небо несут с собой легкую грусть и депрессивное настроение.


Для того, чтобы быть в курсе событий, подпишитесь на наш Telegram-канал: https://t.me/vkpressru