Топ-7 основных советов специалистов разных сфер для качественной жизни, здоровья и красоты

И что самое интересное – многое мы не один год знаем, понимаем, что так действительно надо делать, но увы, не соблюдаем. Можно составить своеобразный рейтинг самых работающих советов. Как сказал один из специалистов – попробуйте жить правильно хотя бы в течение месяца, и вы увидите перемены в себе.

1. Самый распространенный совет – позитивные эмоции. Никаких тяжелый переживаний, от которых проявляется носогубная морщина, никакого уныния и пессимизма, когда организм теряет тонус и «сползает» лицо. Никаких стрессов, потому что это выброс адреналина и изнашивание, расшатывание всех систем организма. Как такого состояния достичь? У всех свои действенные рецепты. Но часто советуют больше времени проводить на природе, свежем воздухе.

2. Природа, активность, свежий воздух. Однозначно все рекомендуют «погонять» кровь и лимфу через движение, быть в тонусе. Причем важно, чтобы это движение было на природе – она дает силы, успокаивает, помогает сбросить стрессы. Конечно, бег – это более эффективный способ, чем ходьба, но вполне подойдет и она, особенно для начала. Лучше всего двигаться пусть не быстро, но без остановок и подольше.



3. Сон. Все сходятся в том, что сон – очень важная часть нашей жизни, но мы не придаем ему должного значения. И пожинаем плоды. Подчеркивается, что спать надо с 10-11 часов вечера. К этому располагают и ритмы природы и лунная активность, и выработка гормона похудения, которая начинается в 12 часов ночи – но лишь при том условии, если человек уже спит. С 10-11 часов вечера до часу – двух ночи - самый полноценный сон. Он позволяет качественно восстановиться, а значит, сохранить молодость и здоровье. Никакой другой сон, в том числе дневной, этой задачи "вдогонку" недосыпу не решит.

4.Брось вредные привычки. Без комментариев. Спиртное рекомендую вообще не употреблять, не то что не злоупотреблять.

5. Осанка – ровная спина гарантия полноценного функционирования всего организма. Она влияет на то, насколько полноценное кровоснабжение получают мозг и лицо. Если спина согнута, лицо начинает «сползать» вниз. Важно следить за осанкой, походкой. 

7. Правильное питание – с большим количеством клетчатки, то есть фруктов и овощей. Очень полезна зелень – в любом виде, как свежая, так и тушеная. На ночь лучше или не есть, или есть овощи. Самый обильный прием пищи должен быть днем – когда самое «горячее» пищеварение, все хорошо переварится.



8. Питье. Никто не говорит о том, что надо насильно закачивать в себя литры воды. Но важно пить и простую воду, а не литры кофе или чая. Это важно. Даже если действительно выпиты литры кофе, надо все же пить и чистую воду. Вода вымывает токсины.

Ранее мы писали:  Неожиданные причины появления синяков и отеков под глазами: быстрые рецепты избавления - кожа под глазами самая уязвимая, и важно качественно заботиться о ней.

Также читайте о том, какие продукты лучше всего помогают от отеков - без них лицо гораздо свежее и моложе: Топ-10 продуктов от отеков: натуральные и полезные

И вам может быть тоже интересно прочитать о том, Как улучшить пищеварение: лайфхак, о котором мало кто знает. Чтобы еда лучше усваивалась, надо сделать несложное упражнение.