Ожирение катастрофически сокращает жизнь: как стресс и малоподвижность превращаются в жир

Эпидемия XXI века

Сегодня ожирение переросло в настоящую эпидемию. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 1,9 миллиарда взрослых имеют избыточный вес, из них около 650 миллионов страдают ожирением. Среди детей и подростков ситуация также вызывает тревогу: более 340 миллионов человек в возрасте от 5 до 19 лет имеют избыточную массу тела. В некоторых странах ожирение стало причиной более 4 миллионов смертей ежегодно.

Основные причины проблемы — избыточное потребление калорийной пищи, богатой жирами и сахаром, и снижение физической активности. Глобальная урбанизация и распространение сидячего образа жизни лишь усугубляют ситуацию. Например, жители мегаполисов проводят до 8–10 часов в день в сидячем положении, а это напрямую связано с набором лишнего веса.

Ожирение несёт серьёзные последствия для здоровья. Оно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 50–80%, диабета второго типа в 7 раз, а также некоторых форм рака. Кроме того, люди с лишним весом чаще страдают от депрессий и социальной изоляции.

Эта проблема требует немедленных решений. Эксперты советуют ограничивать употребление переработанных продуктов, увеличивать долю овощей и фруктов в рационе, а также регулярно заниматься спортом хотя бы 30 минут в день. Каждый шаг в сторону здорового образа жизни снижает риск серьёзных заболеваний и улучшает качество жизни.

Ожирение у подростков: причины, риски и пути решения

Ожирение среди подростков — одна из самых тревожных тенденций последних десятилетий. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 18% подростков в возрасте от 10 до 19 лет имеют избыточный вес, и эта цифра продолжает расти.

Почему подростки набирают лишний вес?

Основные причины ожирения у подростков кроются в современных привычках:
- Неправильное питание. Подростки часто предпочитают фастфуд, сладкие газированные напитки и высококалорийные закуски, что приводит к избытку калорий.
- Малоподвижный образ жизни. Сидячее времяпрепровождение за компьютерами, телефонами и телевизорами занимает большую часть их дня.
- Стресс и эмоциональное переедание. Учеба, общение в социальных сетях и давление сверстников заставляют многих искать утешение в еде.
- Генетические факторы. Если у родителей есть проблемы с весом, вероятность ожирения у ребёнка увеличивается.

Чем опасно ожирение?

Лишний вес в подростковом возрасте несёт как физические, так и психологические риски:
- Заболевания. Подростки с ожирением находятся в зоне риска развития диабета второго типа, гипертонии и болезней сердца.
- Проблемы с самооценкой. Часто такие дети сталкиваются с издевательствами, что может привести к депрессии и социальной изоляции.
- Долгосрочные последствия. Более 70% подростков с ожирением сохраняют избыточный вес и во взрослом возрасте, что увеличивает риск хронических заболеваний.

Как же решить проблему? Комментирует эндокринолог Елена Калиниченко, сеть клиник «На здоровье»:

- Решение проблемы ожирения у подростков требует комплексного подхода. Важно, чтобы вся семья придерживалась здорового образа жизни — ели сбалансированную пищу, вместе занимались спортом. Рекомендуется проводить минимум час в день за активными играми, прогулками или тренировками. Родители и учителя должны обучать подростков основам правильного питания, а также помогать справляться со стрессом без помощи еды. Уменьшение времени за гаджетами может стимулировать больше двигательной активности. Подростковое ожирение — это не только медицинская, но и социальная проблема. Решение требует усилий семьи, школ и общества, чтобы дать молодому поколению шанс на здоровое будущее.

Интересные факты об ожирении: причины, риски и борьба

1. Лишний вес и здоровье

Каждый дополнительный килограмм веса увеличивает артериальное давление примерно на 1 мм рт. ст. Прямая связь установлена между ожирением, ишемической болезнью сердца и инфарктами. Вероятность смертельного исхода при сердечной недостаточности возрастает на 7% у мужчин и на 12% у женщин.
Часто ожирение сопровождается другими серьёзными заболеваниями: диабетом, бесплодием, печёночным гипотозом, заболеваниями суставов и сосудов.

2. Проблема замалчивания

Многие пациенты и даже врачи избегают обсуждения ожирения. Диагноз "ожирение 3 степени" часто скрывается за длинным списком сопутствующих болезней. Однако приоритетное лечение именно ожирения может радикально изменить ситуацию.

3. Детское ожирение

Главная причина избыточного веса у детей — беспечность родителей. Перекармливание, привычка предлагать еду в качестве награды формируют зависимость от пищи. Важно с детства объяснять, что еда — это не удовольствие, а физиологическая потребность.

4. Ожирение — на всю жизнь

Даже после успешного снижения веса люди остаются в группе риска. Генетическая предрасположенность и неправильные пищевые привычки могут вновь привести к набору массы. Решение — полный пересмотр образа жизни и питания, а не кратковременные диеты.

5. Жир после голодания

Пропуск приёмов пищи и длительные перерывы приводят к накоплению жира. Организм начинает запасать всё съеденное, что заканчивается перееданием вечером. Завтракать сытно, не пропускать обед и ужинать умеренно — основа стабильного веса.

6. Стресс и переедание

Недостаток сна и повышенный стресс усиливают тягу к сладкому и калорийной пище. Только здоровый сон, полноценное питание и регулярная физическая активность помогут нормализовать вес.

7. Постоянная борьба

Современная пищевая индустрия соблазняет быстрыми и калорийными продуктами, создавая непреодолимые искушения. Успешное похудение возможно только с мотивацией и осознанием, что перемены в образе жизни необходимы на всю жизнь.

Если вы решили бороться с лишним весом, самое главное - начните с перестройки питания. Старайтесь есть регулярно, исключите перекусы на ходу и сделайте физическую активность частью своего дня. Терпение и осознанность приведут к результату.

Ранее писали: Ожирение - проблема национального масштаба: в России предлагают создать специализированные центры Необходимость в специализированных центрах очевидна, учитывая, что в 2023 году доля россиян с избыточным весом достигла 62,5%.

Ожирение: тревожная статистика — 27% населения страдает Мурашко призвал врачей уделять больше внимания профилактике ожирения, а пациентов - следовать медицинским рекомендациям по здоровому образу жизни. 

Шокирующий рост ожирения в мире: всем рот на замок и спортзал Количество людей взрослого возраста, которые имеют ожирение, удвоилось с 1990 года. Детей, страдающих от этой проблемы, стало в четыре раза больше, сообщила Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) со ссылкой на результаты исследования в журнале Lancet.