Почему мы не ценим то, что имеем, пока не потеряем?

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что по-настоящему начинаете ценить что-то или кого-то только после того, как это исчезает из вашей жизни?  Будь то здоровье, отношения, работа или даже простые радости, вроде солнечного дня – часто мы принимаем их как должное, пока не сталкиваемся с их утратой.  Это удивительно распространенное и, увы, болезненное свойство человеческой психики.  В чем же корень этой проблемы?

1. Привыкание и адаптация:  Человеческий мозг удивительно быстро адаптируется к окружающей среде и новым условиям.  То, что изначально вызывало восторг и благодарность, со временем становится фоном, привычным и само собой разумеющимся.  Новизна и эмоциональная окраска стираются, и мы перестаем замечать положительные аспекты, концентрируясь на том, чего нам не хватает или что нас не устраивает.  Это как с кондиционером в жаркий день – сначала он кажется спасением, а через час мы уже не осознаем его работу, пока он не сломается.

2. Фокус на негативе и "синдром дефицита":  Человеческая психика эволюционно настроена на выявление угроз и проблем.  Мы склонны обращать больше внимания на то, что идет не так, на недостатки и потенциальные опасности.  Когда все "хорошо", это воспринимается как норма, а внимание переключается на "недостаточно хорошее".  Также срабатывает "синдром дефицита" –  мы начинаем ценить что-то, когда возникает угроза потери или когда это становится недоступным.  Ценность чего-либо возрастает, когда мы сталкиваемся с угрозой потери, как будто только тогда осознаем его значимость.

3. Недостаток осознанности и внимания к настоящему:  В современном мире, наполненном информацией и постоянной спешкой, мы часто живем "на автомате", не осознавая момента "здесь и сейчас".  Мы погружены в мысли о прошлом или будущем, упуская возможность насладиться и оценить то, что происходит в настоящем.  Недостаток осознанности приводит к тому, что мы просто "проскальзываем" мимо позитивных моментов, не фиксируя их ценность.

4. Иллюзия постоянства:  Мы, как правило, подсознательно предполагаем, что хорошее будет длиться вечно.  Здоровье, любящие люди, стабильная работа – все это кажется незыблемым, пока не происходит что-то, что разрушает эту иллюзию.  Потеря становится болезненным напоминанием о том, что ничто не вечно, и все ценное может быть утрачено.

Как же разорвать этот порочный круг? 

Практикуйте осознанность:  Старайтесь чаще замедляться, обращать внимание на свои ощущения, на окружающий мир.  Замечайте мелочи, которые обычно ускользают от вашего внимания.

Выражайте благодарность:  Регулярно напоминайте себе о том, что у вас есть хорошего в жизни.  Можно вести дневник благодарности, или просто каждый день находить несколько вещей, за которые вы благодарны.

Представляйте потерю:  Иногда полезно мысленно представить, что вы потеряли то, что сейчас имеете.  Это может помочь вам переосмыслить ценность этого и начать ценить это больше.

Не откладывайте "на потом":  Не ждите особого момента, чтобы сказать "спасибо" близким, насладиться красивым закатом или сделать то, что вам давно хотелось.  Цените каждый момент, ведь именно из них складывается наша жизнь.


Ранее мы сообщали:

Чувство "не-я": что такое деперсонализация? - В мире психологических переживаний существует феномен, который может показаться странным и пугающим – деперсонализация.  Представьте себе, что вы смотрите фильм о собственной жизни, но главный герой – не вы, а кто-то другой, лишь внешне похожий на вас.  Именно такое ощущение разрыва с самим собой, отчуждения от собственного тела, мыслей и чувств и лежит в основе деперсонализации.

Почему иногда лучше не исправлять, а переждать сложный период - В современном мире, ориентированном на действие и результат, часто возникает ощущение, что любую проблему нужно немедленно решать, любую трудность – преодолевать.  Нас учат быть проактивными, контролировать свою жизнь и стремиться к постоянному улучшению.  И это, безусловно, ценные качества. Однако, существует парадоксальная истина, которую важно осознать: иногда лучшим решением в сложный период является не попытка его исправить, а умение его пережить.

Почему не стоит сравнивать свои отношения с чужими - Сравнение своих отношений с чужими – это путь к неудовлетворенности и тревожности. Это как сравнивать разные произведения искусства, каждое из которых уникально и ценно по-своему.

Почему нас иногда пробивает на смех в самые неподходящие моменты? - Все мы, вероятно, хоть раз в жизни сталкивались с ситуацией, когда в самый серьезный или даже трагический момент нас вдруг охватывает неудержимый смех. Похороны, важные совещания, лекции – список мест, где смех кажется абсолютно неуместным, можно продолжать долго. И, что самое неприятное, часто мы чувствуем стыд и вину за такую "неадекватную" реакцию. Но, с точки зрения психологии, смех в неподходящих ситуациях – это вполне объяснимое и даже, в некотором роде, нормальное явление.