Почему мы отдыхаем так по-разному: активность, поза валенка на диване и нейрофизиология

Выбор между адреналиновым драйвом и отдыхом «валенком на диване» зависит от сложного взаимодействия нервной регуляции, психических особенностей и этапов жизни. В основе этого лежит работа вегетативной нервной системы (ВНС). Её симпатический отдел отвечает за активность: он мобилизует ресурсы, повышает пульс и готовит тело к действию. Такие люди жаждут экстрима, спорта или путешествий — это помогает им «перезагрузиться» через выброс адреналина и дофамина.

Напротив, парасимпатический отдел ВНС активируется у тех, кто предпочитает расслабление. Их организм быстрее накапливает стресс, и для восстановления требуется покой. Здесь важную роль играет ретикулярная формация мозга, которая фильтрует информацию и регулирует уровень бодрствования. У некоторых людей она более чувствительна к перегрузкам, заставляя их «отключаться» от суеты.

Психические особенности тоже вносят вклад. Экстраверты, чья кора мозга меньше реагирует на стимулы, ищут внешние впечатления. Интроверты, чья нервная система легко перегружается, выбирают тишину. Добавьте сюда циркадные ритмы: «совы» могут активничать ночью, а «жаворонки» рано устают.

Периоды жизни меняют баланс. В молодости доминирует симпатическая система: энергия бьёт ключом. С возрастом или во время стресса парасимпатический тонус усиливается — тело требует отдыха. Беременность, болезни или травмы тоже смещают акцент на восстановление.

Таким образом, наш способ отдыха — это диалог между мозгом, гормонами и жизненными обстоятельствами.

Одним нужно «разогнать» метаболизм, другим — дать нейронам передышку.

И все эти стратегии, как ни парадоксально, служат одной цели: сохранить хрупкое равновесие тела и психики.

Ранее мы сообщали:

Почему пикник заменяет неделю отпуска: наука о быстрой перезагрузке - Современная жизнь часто напоминает бег по кругу: работа, дом, бесконечные уведомления. Но иногда достаточно пары часов на природе, чтобы вернуть себе ощущение свободы и ясность мыслей. Небольшие путешествия и пикники — это не просто развлечение, а настоящая терапия, доступная каждому.

Метод «2 минут», якоря-ритуалы, визуализация финиша и не только: хитрости для продуктивности - Мозг перестает бояться объема, а начав, вы часто входите в поток и продолжаете работать. Исследования в области нейропластичности подтверждают: маленькие шаги формируют привычку действовать, а не откладывать.

Как сделать рывок, чтобы выбраться из застоя, и реально ли это?- Застой — это состояние, когда кажется, что жизнь движется по кругу: нет прогресса, энергии, а привычные цели перестают вдохновлять. Хорошая новость: рывок возможен, но он требует не «волшебного пинка», а осознанных шагов. Вот как его совершить.

Вайб: личный магнит — как настроить частоту харизмы и стать человеком-впечатлением - Вайб — это невидимая аура, которая формирует первое и самое стойкое впечатление о вас. Это не просто внешность или слова, а микс из энергетики, жестов, интонаций и даже молчания. Он выдает вашу уверенность, искренность или сомнения, словно Wi-Fi-сигнал, который ловят окружающие.