Послеотпускная депрессия: как безболезненно вернуться к работе

Депрессия после отпуска может затронуть людей разного возраста и пола, но она чаще всего ощущается среди женщин в возрасте от 24 до 35 лет. В этой возрастной группе 61 процент респонденток признались, что они испытывают постотпускную хандру. Однако интересно, что около 38 процентов мужчин того же возраста также делят эту же эмоциональную ношу.

 Эти результаты были получены в ходе опроса, проведенного известным исследовательским центром, в котором участвовали почти две тысячи человек из различных регионов страны, возрастом от 18 до 35 лет.

Причины возникновения:

• Накопившиеся задачи: Возвращение из отпуска часто сопровождается огромным списком дел, которые накопились за время отсутствия. Это может вызвать тревожность и беспокойство.
• Нежелание возвращаться к рутине: Приятно проведенное время в отпуске может усилить желание остаться в нем. Возвращение к работе может вызывать сильный стресс.
• Финансовые заботы: Расходы в отпуске могут оказаться нагрузкой на бюджет после возвращения.
• Неудовлетворенность окружающей обстановкой: Сравнение уровня комфорта и отдыха в отпуске с реальностью родного города или рабочей среды может вызвать депрессию.
• Приближение холодов: Завершение летних каникул и приближение холодов может также повлиять на настроение.

Как бороться с хандрой:

• Планируйте заранее: Подумайте о своих планах не только на отпуск, но и ближайшее время после него. Это поможет вам более плавно перейти к повседневным делам.
• Управляйте ожиданиями: Разумно оцените, что вы можете сделать сразу по возвращении, и что можно оставить на потом.
• Организуйте релаксацию: Не забывайте про длительный здоровый сон и встречи с близкими, которые могут помочь вам справиться с постотпускной депрессией.
• Постоянное самообучение: Навыки управления стрессом и психологическая поддержка могут быть полезными в борьбе с этим типом депрессии.

Ранее мы писали: Осенняя хандра или депрессия: как восстановить жизненные силы Когда лето подходит к концу, а солнечная и теплая погода сменяется серой и пасмурной, невольно становится тоскливо. Осень ассоциируется с хандрой и апатией. Часто в этот период особенно ярко проявляются все психологические проблемы и обостряется депрессия.

Осенняя хандра: как с ней бороться? Сентябрь, пожелтевшая на деревьях листва и хмурое небо несут с собой легкую грусть и депрессивное настроение.

Как быстро снять стресс и уйти от тревоги: эффективные методики от специалистов Тревога, стресс, депрессия, негатив - этого «добра» в современном мире так много, что каждому уже впору читать лекции на эту тему. Такова жизнь: бешеные скорости, кто больше успевает, у того успех. Но все это очень сильно сказывается на здоровье. Наше психическое здоровье не заточено на такие скорости и крутые виражи. Поэтому у разных людей разные методы, которые помогают им быстро побороть стресс и тревогу. Мы делимся с вами самыми действенными и распространенными.

Для того, чтобы быть в курсе событий, подпишитесь на наш Telegram-канал: https://t.me/vkpressru