Прокрастинация: поймай дзен и скажи «нет» откладыванию дел
Прокрастинация – коварный монстр, подкравшийся к нам из глубины веков. Она затаилась в телефоне, подмигивает с экрана компьютера, зовет с дивана… Как же укротить этого зверя и начать действовать?
1. Перехитрим монстра
– Разделяйте задачу на мелкие части. Огромный проект кажется непреодолимым. Но если разбить его на маленькие шажки, то каждый из них станет выполнимым.
– Начните с самого простого шага. Сделав его, вы почувствуете прилив сил и желания двигаться дальше.
– Установите таймер. 20 минут – вполне достаточно, чтобы начать работу. А потом, глядишь, и монстр прокрастинации отступит.
2. Поймем мотивы монстра
– Страх неудачи. Не бойтесь ошибаться! Ошибки – это часть пути к успеху.
– Сомнение в себе. Верьте в свои силы! Вы можете больше, чем думаете.
– Перфекционизм. Не ставьте перед собой нереальные цели. Стремление к идеалу может парализовать.
3. Приручим монстра
– Создавайте план действий. Запишите задачи, расставьте приоритеты, установите сроки.
– Убирайте отвлекающие факторы. Отключите телефон, закройте ненужные вкладки в браузере, найдите тихое место для работы.
– Вознаграждайте себя. За каждый выполненный шаг, за каждое достижение хвалите себя и делайте приятные подарки.
– Визуализируйте успех. Представьте себе, как вы будете гордиться собой, когда выполните все задачи.
Как жить, когда трудно соблюдать распорядок дня: обязательно к прочтению! Вы даже не представляете, какие возможности откроет для вас составление и соблюдение распорядка дня!
Модно или полезно: психологи рассказали, зачем нужно вести дневник. С каждым днем ежедневные записи набирают все большую популярность. В магазинах появляются специализированные записные книжки, в которых проставлены не только даты, но и индикаторы настроения и поля для комментариев. О пользе ведения дневников рассказывают многие известные люди. Но действительно ли подобные ежедневные записи приносят пользу или это очередной маркетинговый ход для продажи ежедневников?
Сражение за разум: как победить информационное истощение. Информационная перегрузка стала одной из характеристик нашей эпохи. Жизнь в 21 веке означает быть постоянно подключенным к различным источникам информации: социальным сетям, новостным сайтам, электронной почте и многим другим. Это приводит к тому, что наш мозг постоянно находится в состоянии гиперактивности, обрабатывая огромные объемы данных.
– Разделяйте задачу на мелкие части. Огромный проект кажется непреодолимым. Но если разбить его на маленькие шажки, то каждый из них станет выполнимым.
– Начните с самого простого шага. Сделав его, вы почувствуете прилив сил и желания двигаться дальше.
– Установите таймер. 20 минут – вполне достаточно, чтобы начать работу. А потом, глядишь, и монстр прокрастинации отступит.
2. Поймем мотивы монстра
– Страх неудачи. Не бойтесь ошибаться! Ошибки – это часть пути к успеху.
– Сомнение в себе. Верьте в свои силы! Вы можете больше, чем думаете.
– Перфекционизм. Не ставьте перед собой нереальные цели. Стремление к идеалу может парализовать.
3. Приручим монстра
– Создавайте план действий. Запишите задачи, расставьте приоритеты, установите сроки.
– Убирайте отвлекающие факторы. Отключите телефон, закройте ненужные вкладки в браузере, найдите тихое место для работы.
– Вознаграждайте себя. За каждый выполненный шаг, за каждое достижение хвалите себя и делайте приятные подарки.
– Визуализируйте успех. Представьте себе, как вы будете гордиться собой, когда выполните все задачи.
Помните, прокрастинация – это не лень, а привычка. И как любую привычку, ее можно изменить. Используйте эти советы, и монстр прокрастинации станет вашим верным помощником на пути к успеху!Ранее писали:
Как жить, когда трудно соблюдать распорядок дня: обязательно к прочтению! Вы даже не представляете, какие возможности откроет для вас составление и соблюдение распорядка дня!
Модно или полезно: психологи рассказали, зачем нужно вести дневник. С каждым днем ежедневные записи набирают все большую популярность. В магазинах появляются специализированные записные книжки, в которых проставлены не только даты, но и индикаторы настроения и поля для комментариев. О пользе ведения дневников рассказывают многие известные люди. Но действительно ли подобные ежедневные записи приносят пользу или это очередной маркетинговый ход для продажи ежедневников?
Сражение за разум: как победить информационное истощение. Информационная перегрузка стала одной из характеристик нашей эпохи. Жизнь в 21 веке означает быть постоянно подключенным к различным источникам информации: социальным сетям, новостным сайтам, электронной почте и многим другим. Это приводит к тому, что наш мозг постоянно находится в состоянии гиперактивности, обрабатывая огромные объемы данных.
961
16 марта 2024 Похожие материалы
