Исповедь спортсменки: по прозвищу «Стерва», как быстро набрать вес и личные «мотивашки»

Еще не олимпиец, но уже запасная

2004 год: в январе — сборы, в феврале — Россия, в апреле — чемпионат Европы среди взрослых, в мае — первенство мира до 20 лет. Столько ответственных стартов за короткий срок — тяжело. К концу подготовки нервничала, бурчала на папу, он — на меня. Переходила на истерики, он держался. Так и дожили до соревнований. Но это сейчас я могу с шутками вспоминать о том времени, а тогда было не до смеха: несколько раз сумку собирала, домой уезжать хотела.

Наконец 23 мая выступила в Минске, на первенстве мира до 20 лет. Сработала на все шесть подходов удачно, но китаянка Ванг Ли была сильнее. Я - вторая. Сойдя с помоста, мы с отцом помчались на вокзал. Взяли ближайший билет на поезд в Россию и поехали домой. Не хотели даже лишнего часа терять. Нас уже предупредили: неделю на отдых — и снова на сборы! Это был олимпийский год, меня включили в команду запасным участником, на тот случай, если кто-то травмируется. Поэтому нужно было все время находиться в Рузе, пока девочки не улетят в Афины.

На Олимпиаде в 2004 году выступала Зарема Касаева. Мы стали с ней неразлучными друзьями на сборах. Когда разъезжались, звонили и писали письма. Я познакомилась с ее мамой, она — с моей. Перед отъездом в Афины вместе пересматривали олимпийскую экипировку. Какая красивая! Обсуждали, какие вещи нужно взять на соревнования, что докупить. На Олимпиаде в Афинах она заняла третье место. Ей было тогда 17 лет. Девочка с удивительной судьбой из села Чермен.

Не в своей категории: как набирать вес

После отъезда команды на Олимпийские игры мы остались в Рузе еще на пару сборов. В сентябре 2004 года в болгарском Бургасе начиналось первенство Европы до 20 лет.

Нам сказали: готовиться, но в другой категории. Руководство «сверху» решило дать дорогу еще одной российской спортсменке, Светлане Царукаевой. Мол, нужно, чтобы она в этот раз выиграла. А моя задача — не мешать и выступить за честь страны в более тяжелой весовой категории -до 63 кг. Но там уже несколько лет лидирует другая наша девушка, Оксана Сливенко. Так как ей навязать борьбу я не смогу, старший тренер сказал, что от меня достаточно любого места. Главное — чтобы Россия выступила полным составом.

Перед этим фактом нас поставили буквально за неделю до выезда. Конечно, было обидно, что кто-то так легко решает судьбы. Смирились. А что делать? Приехали в Минск, взвесилась — 58 кг. Идеально для моей старой категории (до 58 кг) и очень мало для новой (до 63 кг). Еще день до соревнований. По опыту знаю, что вес сильно сгорает именно в эти сутки. Наедала. Напивала. В день соревнований была 59 кг. Самочувствие непривычное: раньше всегда придерживала собственный вес. Тогда появлялась скорость, свежесть, гибкость. Мне нравится, когда я голодная перед выступлениями. А когда сыта — тело будто ленится и спортивная злость пропадает.

После рывка была третья, проиграла Оксане Сливенко 5 кг и украинке Наталье Давыдовой 2,5 кг. В толчке во втором подходе я упустила 125 кг. Оставалась еще одна попытка. Что делать? Толкать этот вес и забирать бронзовую медаль, или… Решили с отцом идти ва-банк. Ни ему, ни мне не хотелось сдаваться. 130 кг — вес, который я еще никогда не поднимала. Если толкаю сейчас — выигрываю соревнования. Толкаю!

Старший тренер, Александр Видов вместо поздравлений сказал, что я стерва. Это лучший комплимент за мою жизнь! А отца поругал за несогласованный с ним подход.

Запись из дневника, сентябрь 2004 года: «Человеческие возможности безграничны… Однажды соседка рассказала историю, как ее тетя спасла сына. За считанные секунды до трагедии она схватила падающий на ребенка валун и держала его какое-то время, пока малыша не оттащили от опасного места. Потом ни она, ни двое мужчин не смогли сдвинуть эту громаду! А ведь таких историй навалом! Человеку по силу любые испытания! Раньше я себе говорила так: «Если кто-то может, то и я могу!». Сейчас у меня новая цель и другой девиз: «Даже если никто не сможет, я смогу!»

Болгария: утро после соревнований

2005 год начался с отборочного чемпионата России. Затем — Европа среди взрослых в Болгарии. На этот раз — выиграла.

София, Болгария, апрель 2005 года: «Рассветает. Позади подготовка к чемпионату Европы. Теперь эта цель — всего лишь воспоминание. Как отличаются два утра с разницей в 24 часа! Что сложнее — перенести полгода изнурительных тренировок или проснуться утром после того, как соревнования стали прошлым событием? Нужно начинать все с самого начала. С нуля. С первой тренировки. Сколько таких „начал“ у меня было! Можно посчитать. Сколько еще впереди? Никому неизвестно».

Заяви о себе с табурета: как тестировали нашу уверенность

После Европы вернулись в Рузу. Ровно через месяц -первенство мира до 20 лет в Корее. Как раз в это время к нам в команду пришел новый врач Сергей Лазарев. Это был психотерапевт. Он давал нам разные задания, беседовал, что-то советовал. К примеру, такой тест: поставьте таймер и, не считая в уме, не подглядывая на часы, отмерьте одну минуту. Сколько она длится по вашим ощущениям? Мой результат был 1.30! Так долго тогда тянулось для меня время.

Как-то я обратилась к врачу: до мира оставалась неделя, а неуверенность и страх росли с каждым днем. Появилась бессонница, апатия, слабость. Доктор предложил сделать такое упражнение: встать на стул и представиться. Оказалось, это очень трудно! После нескольких неуверенных попыток я громко и четко повторила: «Я — Шаинова Марина!» Вот тогда все поменялось! В одно мгновение. Жизнь, энергия, вера! Все это есть во мне! В Корее выходила на мировой помост с мыслями: «Я могу. Я — Шаинова Марина. Я — сила и воля».

Оказалось, это так просто — заявить о себе всему миру. А начать можно с табуретки. Когда сам человек вспоминает о своей жизни, то и весь мир начинает его замечать!

После соревнований приехали домой с золотой медалью и радостным настроением: в родном селе начиналось лето, время отдыха и фруктов. Целый месяц никаких сборов и зарядок!

Перезагрузка: чем делится с человеком мир

Помощь психолога пошла на пользу, но доктор Лазарев пробыл в нашей команде совсем недолго. Жалко! Личный тренер был другом, наставником, доктором, психологом, массажистом и, в моем случае, отцом. Но порой тренерам самим нужна была помощь. Они так же уставали и опускали руки, волновались и попадали во власть негативных эмоций. А чтобы делиться чем-то хорошим и настраивать на успех, нужно самому быть в полном порядке!

Каждая из нас искала свой способ восстановления. Мне помогала природа: гуляла в лесу, обнималась с деревьями, сидела около водохранилища, лежала на травке…

Запись из дневника, 2005 год: «Мир готов поделиться со мной силой. Просто нужно попросить. Иду по своей тропинке в лес. Перед глазами всплывают картинки: зал, лица, тетрадка с сегодняшним планом, папин почерк… До сих пор переживаю, злюсь, сомневаюсь. Значит, надо идти дальше. Через некоторое время те же картинки, но желания останавливаться на этих кадрах больше нет: это план с зачеркнутыми цифрами. И что? Ну неудачный подход. Бывает! Отпускаю все без сожаления и обиды. Как просмотренный документальный фильм. Все в прошлом и уже не имеет значения. Через некоторе время замечаю: земляника. Самая настоящая, лесная! Да тут полянка с белыми цветами! А небо! Какое оно сейчас бесконечное и глубокое!.. Наверно, чтобы увидеть красоту вокруг, нужно сначала прибраться внутри…».

Распутай ниточки: вышивка от тяжелоатлета

За время сборов я научилась вышивать и вязать. Это отлично успокаивало. Когда не знала, как поступить, или кто-то обидел, сказал глупость, с отцом поругалась, или тренировка шла к чертям или вся неделя наперекосяк, я брала свой клубок с разноцветными нитками и начинала думать. Но не о тренировках, а о том, какие стежки нужны и сколько петель осталось.

С каждой вещью связана своя история. Когда все было готово, помещала свою картину в красивую рамку, убирала в стол или дарила знакомым. Моя работа закончена, значит, и переживания пора оставить в прошлом.

Запись из дневника: «Трудно? Обидно? Не знаешь, как поступить? Лично я вижу два выхода: стать еще меньше и ничтожнее — или найти ниточку, распутывать ее и вышивать картину своего внутреннего мира на огромном полотне реальности. Это моя жизнь, и я сама выбираю ее узоры и цвета!».

Книга в помощь: почему не нужно читать Достоевского

Примерно до 2005 года на территории базы работала библиотека. Это был вагончик с книгами. Несколько раз в неделю он был открыт. Потом всю литературу вывезли, а будка стала кладовкой для стройматериалов.

Вспоминаю одну из подготовок: была весна, я жила в барском доме и тогда читала Достоевского. До сих пор холод по телу от тех переживаний: серая дождливая весна, апатия, тяжелые тренировки, усталость и книга «Преступление и наказание». Ощущение, словно весь мир погрузился во тьму. И я вместе с ним. На душе было плохо. В мыслях — безысходность и уныние. Какой же силой обладает слово!

Для сложных жизненных периодов лучше подбирать мотивирующую и позитивную литературу. Мне нравились романы Пауло Коэльо. Иногда брала у сестры методички и учебники по возрастной или детской психологии. Она тогда была студенткой педагогического института. Долго это читать я не могла и почти ничего не понимала, но для тренировки полчасика достаточно. Мозг должен работать наравне с мышцами. Однажды увидела бестселлер «Подсознание может все» Джона Кехо. Купила, перечитала и всюду возила с собой.

Достоевского отложила подальше, но его фразу выписала. Уж больно понравилась: «Я боюсь только одного — оказаться недостойным моих мучений».

Продолжение следует.

С некоторыми материалами цикла можно ознакомиться здесь, по этой ссылке, а еще вот тут.