Психология укрытия: почему мы избегаем реальности и что это значит

Почему мы избегаем реальности?

Желание избежать реальности может быть вызвано различными факторами, включая:

Стресс и тревога: Когда мы сталкиваемся с чрезмерным стрессом, мы инстинктивно ищем способы его снизить. Избегание ситуаций, вызывающих дискомфорт, может казаться легким решением, хотя и временным.

Депрессия: Люди, страдающие депрессией, часто испытывают потерю интереса к жизни, снижение энергии и мотивации. Сон становится способом избежать неприятных эмоций и мыслей, хотя и не решает проблему.

Низкая самооценка и чувство беспомощности: Когда мы не верим в свои силы и возможности, мы можем избегать ситуаций, где можем потерпеть неудачу или столкнуться с критикой. 

Травма и посттравматическое стрессовое расстройство: Люди, пережившие травматические события, могут избегать мест, людей или ситуаций, напоминающих им о травме, чтобы защитить себя от болезненных воспоминаний и эмоций.

Социальная тревожность: Некоторые люди избегают социальных взаимодействий из-за страха быть осужденными или отвергнутыми. 

Перфекционизм: Постоянное стремление к идеалу может привести к избеганию ситуаций, где есть риск не соответствовать собственным высоким стандартам.

Влияние избегания реальности

Избегание реальности может иметь как краткосрочные, так и долгосрочные последствия. В краткосрочной перспективе оно может принести временное облегчение от стресса и дискомфорта. Однако в долгосрочной перспективе оно может привести к:

Усугублению проблем: Избегание не решает проблемы, а лишь откладывает их решение, что может привести к их накоплению и усугублению.

Снижению качества жизни: Избегание социальных контактов, новых впечатлений и возможностей для развития может привести к изоляции, одиночеству и снижению качества жизни.

Ухудшению психического здоровья: Постоянное избегание может привести к развитию депрессии, тревожных расстройств, фобий и других психических проблем.

Зависимости: Избегание реальности может привести к развитию зависимостей, таких как зависимость от алкоголя, наркотиков, азартных игр или интернета.

Сонливость как форма избегания

В контексте депрессии, сонливость часто становится способом избежать реальности.  Человек, погружаясь в сон, отключается от неприятных мыслей и чувств, которые его мучают. В этом случае сон становится не столько физиологической потребностью, сколько способом психологической защиты. Однако,  такое избегание не решает проблему депрессии, а лишь усугубляет ее, приводя к снижению активности, социальной изоляции и ухудшению общего состояния.

Когда избегание полезно?

Важно понимать, что избегание реальности не всегда является негативным явлением. В некоторых случаях оно может быть адаптивным механизмом, помогающим нам справиться с временными трудностями. Например, после тяжелого рабочего дня, мы можем захотеть отдохнуть и провести время в одиночестве, чтобы восстановить силы. 

Психология укрытия - это сложный феномен, который может быть как полезным, так и вредным. Важно понимать, что избегание реальности – это лишь временное решение, которое не решает лежащих в основе проблем.


Ранее мы сообщали:

Пустота без хобби: как отсутствие увлечений разрушает личность и ведет к зависимостям - В современном мире, полном стресса и информационного шума, легко потерять себя. Работа, бытовые заботы, социальные обязательства – все это поглощает наше время и энергию, оставляя мало места для чего-то личного. И именно здесь на первый план выходит важность хобби – увлечений, которые приносят радость, помогают развиваться и наполняют жизнь смыслом.

Почему плох быстрый дофамин и как его заменить - Зависимости:  Чем чаще мы получаем быстрый дофамин, тем больше нам его нужно для достижения того же эффекта. Мозг привыкает к постоянной стимуляции и становится менее чувствительным к естественным источникам радости.

Сомнения: ловушка близких отношений - Сомнения – неотъемлемая часть человеческой жизни. Они могут касаться самых разных аспектов: наших способностей, решений, перспектив. Однако особенно болезненны сомнения в дорогих нам людях. Почему мы, испытывая глубокую привязанность, вдруг начинаем задаваться вопросами об их искренности, верности, любви?

Эмоционально-фокусированная терапия: работа с привязанностью и проблемами в отношениях - Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ) – это вид психотерапии, который фокусируется на эмоциональных процессах в отношениях, особенно на стилях привязанности и их влиянии на взаимодействие партнеров. Она основывается на предположении, что неразрешенные эмоциональные проблемы и негативные паттерны взаимодействия лежат в основе многих трудностей в отношениях.