Самые полезные каши: сравниваем популярные крупы для похудения

Крупами питались еще в древности до хлебопечения. Уже в то время люди знали о пользе каши.

Сейчас здоровый образ жизни и правильное питание набирают популярность у современных людей. Поэтому они подбирают только те продукты в свой рацион питания, которые помогут похудеть.

Польза крупы для организма:

Гастроэнтерологи рекомендуют ввести каши в постоянный рацион питания.

Они приносят следующую пользу организму:

нормализуют артериальное давление;
поддерживают уровень глюкозы;
ускоряют метаболизм;
очищают кишечник и печень;
улучшают волосяной покров, ногтевую пластину, зубную эмаль;
повышают выносливость при физических нагрузках;
выводят токсины.

Ускорение метаболизма улучшает выведение холестерина и вредных веществ, что провоцируют быстрое избавление от лишнего веса.

Так как крупа богата клетчаткой, поэтому каша насыщает организм на три-четыре часа, а сама клетчатка не переваривается и способствует очистке кишечника от шлаков.

Список каш, которые помогут похудеть:

Каждая крупа имеет свои особые характеристики и качества.

1. Овсяная

В химический состав крупы включены компоненты: витаминов В1, В2, Е, Н, РР, калия, натрия, магния, кальция, железа, цинка, фосфора.

Потребление овсянки стабилизирует работу пищеварения. Стенки желудка имеют борозды, где застревает еда, провоцируя пищевые отравления, вздутие, газообразование. Овсянка убирает эти накопления.
Также каша помогает лечить воспаления желудочно-кишечного тракта, гастрита, язвы.

2. Пшеничная

Крупа богата: витаминами В1,2,6, С, Е, РР, крахмалом, клетчаткой, растительными жирами, кальцием, калием, фосфором.

Каши, приготовленные из пшеничной крупы, низкокалорийные. Поэтому их рекомендуется включать в рацион желающих сбросить лишний вес и иметь подтянутую фигуру.

Исследования показали, что эта крупа воздействует на жировой обмен и способствует выведению из организма жира и холестерина. Благодаря этому улучшается общее состояние организма и повышается его тонус.

3. Гречневая

Концентрация микроэлементов в продукте равно содержанию в мясе и рыбе: магний, кальций, фосфор, железо.
Крупа богата сложными углеводами и белками. Употребление гречневой каши на длительное время насыщает организм, не вызывая при этом дискомфорта и тяжести в желудке.

Блюда из этого продукта полезно употреблять не только с целью похудения, но и при нарушениях в работе желудка, печени, а также при сахарном диабете.

Результатом гречневой диеты является минус пять килограммов за три дня. Чтобы сбросить больше килограммов, необходимо придерживаться курса от одной до десяти дней, но не больше.

Учитывая, что гречневая крупа способна выводить из организма как вредные, так и полезные вещества, злоупотреблять ей не рекомендуется. В противном случае могут возникнуть гипотония и мигрень.

4. Кукурузная

Изделие содержит витамины A, E, группы B, а также калий, магний, железо.

Диета на этой каше приводит не только к эффективному, но и быстрому похудению.

Эта крупа способствует избавлению от лишних килограммов, а также полному оздоровлению.

Благодаря кукурузной каше в организме происходят положительные изменения:

расщепляются жировые клетки;
снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы;
очищается кровь от токсинов и других вредных веществ;
стабилизируется уровень холестерина в крови.

5. Рисовая каша

В крупе содержатся следующие полезные вещества: кальций, калий, марганец, цинк, железо, фосфор, селен, а также витамины — E, PP и группы B.

Употребление продукта способствует похудению из-за его низкой калорийности. Для достижения желаемого результата рекомендуется использовать коричневый или белый нешлифованный рис, благодаря способности очищать организм от вредных веществ.

Помните, что диеты на крупах длятся до десяти дней.

Врачи утверждают, что длительная продолжительность приводит к проблемам со здоровьем: