Съесть, чтобы похудеть: рецепты легких салатов с весенней зеленью

Салат с рукколой и помидорами

Ингредиенты:
- 1 пучок рукколы
- 2 помидора
- 1 огурец
- 1 красный лук
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 столовая ложка лимонного сока
- Соль и перец по вкусу

Инструкции:
1. Рукколу тщательно промойте и обсушите.
2. Помидоры и огурец нарежьте кубиками.
3. Лук нарежьте полукольцами.
4. В большой миске смешайте рукколу, помидоры, огурец и лук.
5. В отдельной миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.
6. Заправьте салат полученным соусом и аккуратно перемешайте.

Салат с молодой зеленью и авокадо

Ингредиенты:
- 1 пучок молодой зелени (например, шпинат, кресс-салат)
- 1 авокадо
- 1 огурец
- 1 красный лук
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 столовая ложка лимонного сока
- Соль и перец по вкусу

Инструкции:
1. Молодую зелень тщательно промойте и обсушите.
2. Авокадо очистите от кожуры и косточки, нарежьте кубиками и сбрызните лимонным соком, чтобы не потемнело.
3. Огурец нарежьте полукольцами.
4. Лук нарежьте полукольцами.
5. В большой миске смешайте зелень, авокадо, огурец и лук.
6. В отдельной миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.
7. Заправьте салат полученным соусом и аккуратно перемешайте.

Салат с молодой зеленью и яйцом (вечная классика!)

Ингредиенты:
- 1 пучок молодой зелени (например, шпинат, мангольд, кресс-салат, укроп, петрушка, зеленый лук)
- 2 яйца
- 1 огурец
- 1 красный лук
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 столовая ложка лимонного сока
- Соль и перец по вкусу

Инструкции:
1. Молодую зелень тщательно промойте и обсушите.
2. Яйца отварите вкрутую, остудите, очистите и нарежьте кубиками.
3. Огурец нарежьте полукольцами.
4. Лук нарежьте полукольцами.
5. В большой миске смешайте зелень, яйца, огурец и лук.
6. В отдельной миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.
7. Заправьте салат полученным соусом и аккуратно перемешайте.

Ранее мы сообщали: Как жить, если выбирать только самое вкусное и полезное: руккола! - Руккола имеет множество полезных свойств. Вот некоторые из них:

Как жить, если хочется снизить аппетит: советы диетологов - Снижение аппетита - это процесс, который требует времени и постоянного внимания. Однако существует несколько способов, которые могут помочь снизить аппетит.

Как жить, чтобы ежедневные привычки приносили пользу: польза какао - Какао - это напиток, который производится из бобов какао. Он содержит множество полезных веществ, таких как антиоксиданты, витамины и минералы. Вот несколько преимуществ какао для здоровья: