Советы любителям «солененького»: что включить в рацион для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Любителям соленого настоятельно рекомендуется включить в свой рацион бананы и авокадо. Эксперты обосновывают этот выбор научными исследованиями, проведенными в нескольких медицинских центрах Нидерландов.
Проведенные исследования подтверждают, что калиевая диета может значительно улучшать здоровье женщин. Ведущий профессор и автор исследования из Медицинского центра Амстердамского университета, поясняет, что чрезмерное потребление соли провоцирует повышение артериального давления, что, в свою очередь, увеличивает риск возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой.
Ограничение потребления соли является стандартной рекомендацией, но некоторым зачастую трудно ее соблюсти.
По результатам анализов содержания калия и натрия в моче исследователи смогли определить особенности питания испытуемых. Результаты показали, что у женщин с достаточным содержанием калия в рационе отмечалось снижение артериального давления, а особенно поразили такие результаты у тех, кто потреблял большое количество соли.
Исследование продолжалось почти 20 лет, и за это время 55% участников были госпитализированы из-за сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно анализу, люди с высоким уровнем потребления калия имели на 13% меньший риск инфаркта или инсульта по сравнению с теми, в рацион которых не входили продукты богатые калием, например, бананы, авокадо или лосось.
При анализе данных по отдельности для мужчин и женщин выяснилось, что у женщин снижение риска составило 11%, а у мужчин - 7%, и количество потребляемой соли не оказывало влияния на эту связь.
Ранее мы писали: "Белая смерть": все же не миф Согласно исследованию, опубликованному в журнале European Heart Journal, увеличение потребления соли связано с повышенным риском преждевременной смерти. Исследователи рассмотрели, как добавление соли в пищу влияет на наше здоровье.
Под угрозой семь миллионов жизней: ВОЗ призывает мир к снижению потребления соли Согласно докладу ВОЗ, в среднем человек в сутки съедает 10,8 грамма соли.
«Белая смерть» губит человечество: в каких продуктах больше всего соли. Доктор Мясников заявил, что привычка все подсаливать, погубит человечество.
День сердца: что боится инфаркт? Сегодня отмечается профессиональный праздник самого важного и "любвеобильного" органа - сердца. День сердца был учрежден Всемирной федерацией сердца в 1999 году и до 2011 года отмечался в последнее воскресенье сентября, но затем его перенесли на 29 сентября.
Профилактика заболеваний: какие анализы необходимо сдавать ежегодно Забота о своем здоровье начинается с понимания, какие анализы следует делать и с какой периодичностью. Ведь здоровье – это наш самый ценный актив.
Продукты, от которых следует отказаться после 45 лет Многие говорят, что после 40 лет жизнь только начинается.
Для того, чтобы быть в курсе событий, подпишитесь на наш Telegram-канал: https://t.me/vkpressru
Ограничение потребления соли является стандартной рекомендацией, но некоторым зачастую трудно ее соблюсти.
Калий, согласно проведенным исследованиям, помогает организму избавляться от избытка соли.Исследование включало анализ данных почти 25 тысяч человек, средний возраст которых на начальном этапе (1993–1997 годы) составлял 58-59 лет. Испытуемые заполняли анкеты о своем образе жизни, предоставляли образцы мочи и проходили измерение артериального давления.
По результатам анализов содержания калия и натрия в моче исследователи смогли определить особенности питания испытуемых. Результаты показали, что у женщин с достаточным содержанием калия в рационе отмечалось снижение артериального давления, а особенно поразили такие результаты у тех, кто потреблял большое количество соли.
Ученые посчитали, что каждый грамм калия способствует снижению систолического давления на 2,4 мм ртутного столба.У мужчин связи между наличием калия в рационе и артериальным давлением не выявлено.
Исследование продолжалось почти 20 лет, и за это время 55% участников были госпитализированы из-за сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно анализу, люди с высоким уровнем потребления калия имели на 13% меньший риск инфаркта или инсульта по сравнению с теми, в рацион которых не входили продукты богатые калием, например, бананы, авокадо или лосось.
При анализе данных по отдельности для мужчин и женщин выяснилось, что у женщин снижение риска составило 11%, а у мужчин - 7%, и количество потребляемой соли не оказывало влияния на эту связь.
Ранее мы писали: "Белая смерть": все же не миф Согласно исследованию, опубликованному в журнале European Heart Journal, увеличение потребления соли связано с повышенным риском преждевременной смерти. Исследователи рассмотрели, как добавление соли в пищу влияет на наше здоровье.
Под угрозой семь миллионов жизней: ВОЗ призывает мир к снижению потребления соли Согласно докладу ВОЗ, в среднем человек в сутки съедает 10,8 грамма соли.
«Белая смерть» губит человечество: в каких продуктах больше всего соли. Доктор Мясников заявил, что привычка все подсаливать, погубит человечество.
День сердца: что боится инфаркт? Сегодня отмечается профессиональный праздник самого важного и "любвеобильного" органа - сердца. День сердца был учрежден Всемирной федерацией сердца в 1999 году и до 2011 года отмечался в последнее воскресенье сентября, но затем его перенесли на 29 сентября.
Профилактика заболеваний: какие анализы необходимо сдавать ежегодно Забота о своем здоровье начинается с понимания, какие анализы следует делать и с какой периодичностью. Ведь здоровье – это наш самый ценный актив.
Продукты, от которых следует отказаться после 45 лет Многие говорят, что после 40 лет жизнь только начинается.
Для того, чтобы быть в курсе событий, подпишитесь на наш Telegram-канал: https://t.me/vkpressru
1037
13 ноября 2023 Похожие материалы
