Важные советы для тренировки памяти: как повысить уровень IQ?

Основными способностями интеллекта, по заключению психологов, являются переработка информации, приобретение знаний и развитие навыков с определенной скоростью и точностью.
В психологии существуют понятия гибкий и кристаллизованный интеллект. Гибкий интеллект - это способность находить новые решения для различных ситуаций и задач, а кристаллизованный - умение применять имеющиеся знания на практике. Первый относится к кратковременной, «рабочей» памяти, а второй - к долгосрочной. Из них, по мнению швейцарских психологов, тренировке поддается именно гибкий интеллект, который позволяет использовать информацию в текущий период, а затем - забыть ее.
Это установили ученые, проведя эксперимент. Четыре группы добровольцев по пол часа в день проводили упражнения для развития кратковременной памяти. Результаты показали, что каждый период тренировок повышал уровень гибкого интеллекта.

Кроме этого существует несколько простых способов повысить гибкий интеллект и уровень IQ, которыми может воспользоваться любой человек.

1.Усвоение новой информации

Обучение на протяжении всей жизни повышает уровень IQ на несколько лет вперед. При этом информация может быть разного характера. Уроки музыкальных инструментов, авиамоделирование, рисование и прочие занятия, относящиеся к ряду хобби, могут улучшить пластичность мозга, внимание, память и подвижный интеллект.

2.Умственный труд

Работа, связанная с решением непростых и творческих задач, включающая в себя продуманные системы, повышает остроту ума. Это доказали итоги когнитивных тестов, которые проходила группа из 250 людей среднего возраста. Лучшие результаты показали те, кто имел умственно сложные профессии.

3.Физические упражнения

Благодаря физическим упражнениям улучается приток кислорода, глюкозы и питательных веществ в мозг. Они стимулируют пластичность мозга и повышают его способность к изменению собственной структуры и функций. А это, в свою очередь, повышает его объем и интеллект. Для заметного результата достаточно даже 30 минут тренировки.

4. Медитации

Практикуя медитации, можно повысить обучаемость, память и навыки мышления, а также эффективность обработки информации. Это является залогом повышения уровня IQ.

5. Правильное питание

К лучшим продуктам, которые стимулируют работу мозга, относятся темный шоколад, ягоды, авокадо, грецкие орехи, яйца, куркума, кокосовое и оливковое масло, холодноводная рыба и рыбий жир. Употребление пищи без консервантов, красителей и ароматизаторов повышает уровень IQ на 14%. А вот с нездоровой пищей ситуация прямо противоположная.

6.Шахматы

Благодаря игре в шахматы можно повысить концентрацию внимания, развить оба полушария мозга и навыки решения задач. Таким образом отлично тренируется рабочая память и повышается IQ.

Ранее писали: Натуральные средства для сохранения вечной молодостиКаждой девушке хочется оставаться как можно дольше молодой и красивой, иметь здоровую и сияющую кожу. В этом нам помогают многочисленные косметические средства. В последнее время всё больше представительниц прекрасного пола отдают предпочтение натуральным продуктам. Расскажем о том какие масла питают и защищают нашу кожу, продлевая молодость на долгие годы.

Какое эфирное масло улучшит память и настроение? Эфирные масла — это концентрированные растительные экстракты, получаемые путем дистилляции различных частей растений. Они обладают множеством полезных свойств и используются в различных областях, таких как косметология, ароматерапия, медицина и др.

Касторовое масло: естественный камуфляж для здоровья и красоты - Касторовое масло — это мультисредство в мире красоты! Используется многими девушками и женщинами всего мира благодаря его уникальным свойствам и полезным компонентам.

Для того, чтобы быть в курсе событий, подпишитесь на наш Telegram-канал: https://t.me/vkpressru