5 самых полезных продуктов для сердца

На первом месте в любом случае. Врачи не ставят ограничений — рекомендуют как говяжью, так и куриную печень. В говядине и курятине содержится коэнзим Q10. Он необходим для функционирования всех мышц и тканей организма, в том числе и сердца. С возрастом выработка коэнзима Q10 в организме замедляется, и его запасы нужно восполнять из пищи.

Сухофрукты

Курага — сухофрукт для сердца просто незаменимый. В нем содержится калий, который необходим для ритмичной работы сердца. Такими же свойствами обладает изюм. А чернослив тонизирует, повышает работоспособность и в целом укрепляет организм.

Яблоки

О том, как полезны яблоки, слагают легенды. Они богаты флавоноидами — веществами, необходимыми для профилактики ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того этот фрукт снижает уровень «плохого» холестерина в крови. А фитоэлемент кверцетин, обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Орехи

Грецкие, кедровые, миндаль… Одинаково вкусные и беспрецедентно полезные. Орехи — один из основных источников — Омега-3 жирных кислот. Кроме того, в них очень много калия и магния, витаминов В, С, РР.

Семга и лосось

Удовольствие — не из дешевых. Но оно того стоит, поверьте! В этой рыбе содержится омега-3. Включите в своё меню несколько рыбными блюдами в неделю и проблемы с давлением вам не грозят. Регулярное потребление лососины также способствует нормальному свёртыванию крови, снижает риск возникновения инфаркта.

Антиоксидант астаксантин укрепит память и улучшит состояние кожи. Сёмгу и лосось, можно заменить тунцом, сардинами и сельдью. Полезных кислот в них не меньше.

Читайте также: Чудо-ягода: как выращивают голубику на Кубани