Как сохранить кожу здоровой и свежей: простые практические советы

Фото: freepik.com

Как быстротечна молодость! Пока ты юна и свежа, тебе и в голову не приходит как-то особенно ухаживать за кожей. Молодость наполняет уверенностью, что можешь навсегда оставаться красивой. Да и кто в юности считает иначе?

Но вот тебе тридцать, сорок… Как древние письмена на пергаменте, проступают возрастные изменения. Кожа уже не так эластична, волосы не так густы. Тускнеют глаза, расплывается фигура. По утрам с трудом собираешь себя по частям, с опаской смотришь в зеркало и не узнаешь себя. Предательские морщинки и складочки отравляют жизнь.

Но в нашем окружении есть женщины, которые с возрастом и не стареют вовсе: и кожа словно персик, и подтянуты, и всегда в хорошем настроении. Наверняка они знают эликсир молодости. Спросите у них секрет — выяснится, что у каждой свой, индивидуальный. Но есть и что-то общее, какие-то главные принципы. Вот и постараемся их выделить. Разумеется, в 60 лет сойти за 25-летнюю не получится. Но придать коже свежий вид и здоровый румянец вполне возможно без каких-либо оперативных вмешательств.

Здоровое питание

Не будем оригинальны, если скажем, что мы есть то, что едим. Придерживаться нужно простого правила: меньше мучного, простых углеводов, жиров, побольше овощей и фруктов. Их рекомендуют употреблять в количестве не менее 400 г ежедневно (исключая крахмалистые корнеплоды, например картошку). Сахар и соль — наши враги. Нормой употребления свободных сахаров является около 50 граммов в день (примерно 12 чайных ложек во всей нашей пище).

Для потребления соли нормой считается всего 5 г (одна чайная ложка). Три кита здорового рациона: аминокислоты (белки животного происхождения — молоко, мясо, яйца), ненасыщенные жирные кислоты омега-3 (морская рыба, льняное масло, шпинат), «длинные» углеводы (рис, гречка, бобовые, овсяные хлопья). Сдобной выпечки, тортиков и белого хлеба рекомендуется съедать не более 200 граммов в неделю (а не в день!). А лучше вообще не есть мучного.

Все уже знают, что 80 процентов организма человека состоит из жидкости. Вывод: пить нужно не менее полутора-двух литров чистой воды в день. Наблюдая несколько дней за дыней, спелой и сочной, которая за несколько дней пребывания на горячем солнце стала сморщенной и высохла, Авиценна сделал простой вывод: старость — это всегда сухость. Поэтому вода для кожи благо. Следите за пищеварением. Кишечник должен работать как часы. Запоры — это отравление организма, это дряблая, тусклая кожа. Сочетание пребиотика и сорбента позволяет вывести ненужные организму вещества и в то же время не нарушает здоровую микрофлору.

Спите правильно

Помимо правильного питания необходимо соблюдать режим сна: ежедневно для отдыха нам необходимо семь-восемь часов, причем лучше придерживаться привычного режима даже в выходные дни. Все знают, что люди, хронически лишенные нормального количества сна, в большей степени подвержены неврозам и депрессиям. А это все отражается на нашем лице.

Учитесь спать на спине. Когда вы утыкаетесь лицом в подушку, ткани лица отекают и деформируются. И встаете вы с весьма помятым лицом и отеками под глазами, даже если провели вполне добропорядочный вечер без всяких излишеств. Когда спите на боку, появляются заломы у бровей. А вот когда вы спите на спине, то лицевые мышцы разглаживаются и даже уходят мелкие морщинки.

Свежий воздух — друг красоты

Все наверняка знают выражение из народа: кожа тусклая — не хватает свежего воздуха. Зря так говорить не будут. Чтобы человек чувствовал себя относительно нормально, ему необходимо в час около тридцати кубометров свежего воздуха.
Любительницы загара подвергают свою кожу стрессам: если вы долго находитесь на солнце или часто ходите в солярий, кожа обезвоживается, устает и тускнеет, на ней появляются пигментные пятна.

Защищайте кожу специальными кремами от солнца даже в пасмурный день! Ультрафиолет постоянно проникает сквозь атмосферу и воздействует на нас непрерывно.

Оставаться красивой и молодой помогает баня! Через кожу при помощи пара и веника выходят ядовитые токсины и шлаки, которые организм накапливает годами. Поры раскрываются и очищаются, а уже очищенные — дезинфицируются высокой температурой, улучшается кровообращение.

Контрастный душ также отлично тонизирует кожу. Она приобретает упругость и гладкую структуру и отлично омолаживается.

Регулярные физические нагрузки

Физическая нагрузка хорошо помогает поддерживать все наши мышцы в тонусе. Большое внимание необходимо уделять мышцам не только рук, ног и тела, но и лица и шеи. Нужно делать специальные упражнения для лица и шеи. Постоянно делая физические упражнения для всего тела и лица, вы будете выглядеть всегда подтянутой и красивой.

Очищающий пилинг

Пилинг представляет собой глубокое очищение кожи, удаление верхнего слоя омертвевших (ороговевших) клеток эпидермиса с помощью различных средств. Омертвевшие клетки кожи создают на лице невидимую корку, которая, во-первых, мешает регенерации клеток эпидермиса, а значит обновлению кожи, а во-вторых — препятствует попаданию полезных веществ из кремов и масок по назначению. Но делать это нужно без фанатизма, один раз в неделю.

Правила трех кремов

От крема для лица мы не ждем невероятных чудес, но все-таки он должен работать: увлажнять, питать, бороться с мелкими морщинами и делать кожу более упругой. Зачастую даже самый качественный крем с прекрасным составом не работает, если ты используешь его неправильно. Пользуйтесь косметическими средствами, не только подходящими для типа вашей кожи, но и соответствующими вашему возрасту, в состав которых должны входить компоненты против морщин, а также используйте средства с лифтинг-эффектом.

Утром наносить на лицо нужно увлажняющий, потом защитный — за 40 минут до выхода на улицу; на ночь — питательный, тоже за 40 минут до сна. Наносить крем нужно только на очищенную кожу. Если ты просто растираешь средство по лицу активными хаотичными движениями, особого эффекта не жди, разве что растянешь кожу. Существуют особые массажные линии, по которым нужно распределять крем кончиками пальцев легкими движениями. Защиту от воздействия окружающей среды обеспечивают кремы с УФ-фильтром в косметике и антиоксидантами, которые защищают кожу от свободных радикалов.

Даже самый лучший крем против морщин работает намного лучше у 40-летней женщины, чем у женщины старше 60 лет. То же самое касается визитов в салоны красоты и других омолаживающих процедур. Сегодня приветствуется раннее начало борьбы против морщин. Конечно, это не значит, что надо начинать пользоваться антивозрастной косметикой в двадцать лет. Однако после первых признаков старения (обычно в 30–35 лет) вы уже должны действовать, чтобы сохранить кожу лица. Использование натуральных средств для очищения, питания, увлажнения вашей кожи также хорошо сказывается на ее состоянии. Самой можно делать замечательные кремы.

Прочь тревоги и переживания

Избегайте негативных эмоций. В современном мире переживания, постоянные заботы просто неизбежны. Это все оборачивается стрессом, что, несомненно, сказывается на нашем самочувствии и состоянии кожи. Контролируйте гнев: когда нас накрывает истерика, в нашу кровь поступает очень много гистамина. Не копите в себе все негативные эмоции. Сбрасывайте их регулярно. В этом помогут хорошая музыка, танцы, прогулки на свежем воздухе, общение с близкими, а также медитации и йога. У вас должен быть всегда позитивный настрой, и тогда неприятности сами будут обходить вас стороной. Улыбайтесь и радуйтесь жизни!

Советы для зрелой кожи

С возрастом кожа становится отечной, дряблой, с расширенными порами и некоторой желтизной. Справиться с этими проблемами помогает специальный настой. Возьмите по две чайные ложки зверобоя и сухих лепестков красной розы, по одной чайной ложке ягод можжевельника и травы мяты и 5–6 г салициловой кислоты. Залейте смесь двумя стаканами сухого кислого вина, поставьте в темное прохладное место на две недели, затем процедите. Перед употреблением разведите настой дистиллированной водой в соотношении 1:1. Чайную ложку разведенного настоя нанесите на чистое, еще влажное лицо и шею, а затем смажьте мокрое лицо витаминизированным кремом. Такую процедуру проводят 20–25 дней, а через месяц повторяют.

Очень полезна для сухой кожи картофельная маска — она делает кожу более гладкой, упругой, эластичной. Очистите сваренный в мундире картофель, разомните вилкой, добавьте 1/3 стакана теплого молока, перемешайте, вбейте яичный белок, подогрейте на водяной бане. Нанесите маску на лицо и шею, накройте плотной салфеткой с прорезями, держите 30 минут, смойте теплой водой.

Тонизирует кожу, одновременно смягчая, освежая и омолаживая ее, малиновая маска. 50 мл сока малины смешайте с тремя чайными ложками молока, смочите салфетку и наложите на лицо на 15 минут. Затем умойтесь прохладной водой. Для этой чудо-маски можно использовать сок и из замороженных ягод.

Маска для лица омолаживающего действия:

Возьмите одну чайную ложку меда, добавьте к нему две столовые ложки натурального йогурта (йогурт вы можете заменить сметаной), вбейте туда же яичный белок и, если у вас имеется масло лаванды, добавьте буквально несколько капелек. Нанесите на очищенную кожу лица на 15–20 минут, а потом умойтесь теплой водой. Эта чудесная маска обладает разглаживающим эффектом, поможет избавиться от мелких морщинок.

Ранее мы писали: Зелень: краткий путеводитель в мире суперфуда Зелень различных видов в большинстве случаев используется людьми в основном в качестве приправ или для украшения блюд. Однако не многие осознают, что зелень также обладает высокой пользой для здоровья.

Облепиха: золотая ягода здоровья и долголетия Сезон облепихи, одной из самых полезных ягод, находится в разгаре. Ягоды ярко-оранжевого цвета красуются сейчас на дачных участках, вызывая восторг окружающих.

Шиповник: рассказываем как правильно заваривать, чтобы максимально сохранить полезные свойства Шиповник - это растение из семейства розовых, распространенное во многих уголках мира, включая Россию. Оно славится своими крупными ярко-красными или оранжевыми плодами, которые используются для создания вкусных деликатесов, таких как варенье, мармелад и сиропы, а также в кондитерском искусстве.

Для того, чтобы быть в курсе событий, подпишитесь на наш Telegram-канал: https://t.me/vkpressru

3744

14 сентября 2023