Всемирный день сердца отметят 29 сентября: факторы риска заболеваний, советы и факты
Спорт и диета
Сейчас многие молодые люди придерживаются здорового образа жизни: занимаются спортом, не переедают. Но даже для этого существуют правила. Во всем должна быть разумная середина. Если спорт, то не до изнеможения. Войдя в режим «Быстрее, выше, сильнее!», мы забываем, что человеческое тело — штука хоть и надежная, но все же хрупкая, и в попытках привести его в форму временами приходим к обратному результату — к проблемам со здоровьем. А после 40 лет вообще не рекомендуются интенсивные тренировки. В результате постоянных травм сердечной мышцы часто возникает нарушение ритма, сердце быстрее изнашивается. Легкая пробежка, ходьба на свежем воздухе, занятия плаваньем и утренняя гимнастика — универсальные оздоровительные меры. Но не более того.
То же самое касается питания. Некоторые в погоне за красивым телом сидят на изнуряющих диетах. Недостаток полезных веществ наносит вред сердцу и сосудам.
5 советов о том, как предупредить болезни сердца
Главный кардиолог Краснодарского края Елена Космачева дала рекомендации для предупреждения болезней сердца. Факторы риска инфарктов и инсультов знают все. Основные из них: курение, повышенный уровень холестерина, избыточная масса тела, низкая физическая активность, увеличение соли и жиров в рационе питания, вследствие этого высокое артериальное давление.
1. Объявите войну холестерину, заменив в своем меню мясо блюдами из рыбы.
2. Ежедневно ешьте чеснок!
3. Для укрепления сердечной мышцы необходимо ежедневно проходить пять километров, а вместо выкуривания сигареты жевать морковку.
4. При большом горе лучше плакать навзрыд, а при мелких неприятностях постарайтесь вычеркнуть их из памяти, а не анализировать бессонными ночами.
5. Двигайтесь! Бич нашего времени — гипокинезия (двигательная недостаточность), при которой существенно падает интенсивность обмена веществ. Никакие диеты не помогут человеку справиться с негативными для здоровья последствиями подобного образа жизни — эффективно помочь в этом случае может лишь движение.
Если изменить вовремя образ жизни и грамотно применять лекарственные препараты, то удастся уберечь себя от страшных недугов. Кроме того, доброжелательность и спокойствие — немаловажные союзники здорового сердца.
Если после 35–40 лет, а при нынешней жизни бывает и раньше, часто повышается давление, нужно срочно идти к врачу. Назначенное вовремя лечение, и постоянный прием лекарств может спасти пациента от развития более страшных заболеваний сердца.
Некоторые бросают пить лекарства от давления через две недели, думают, что вылечились. «Зачем мне пить химию, травить организм» — часто слышат доктора. Это все предрассудки и нелепые заблуждения. В данном случае — лекарства являются поддержкой для сердца и сосудов. Нужно строго следовать рекомендациям врача.
Первые симптомы инфаркта миокарда: давящие, стесняющие, жгущие боли в грудной клетке, в области плеч, левой лопатки, левой половины шеи и нижней челюсти, длящиеся более 5 минут, внезапная нехватка воздуха, одышка, резкая слабость, холодный пот, тошнота. В этом случае вы должны СРОЧНО вызвать бригаду скорой помощи!
Пошаговая инструкция самопомощи при сердечном приступе.
— Необходимо немедленно вызвать бригаду скорой помощи!
— Сесть в кресло с подлокотниками, открыть окно.
— Разжевать и проглотить таблетку аспирина.
— Положить под язык таблетку нитроглицерина или брызнуть 1 дозу нитроспрея.
— Если через 5–7 минут боль не ушла — принять еще одну таблетку нитроглицерина или — брызнуть 1 дозу нитроспрея.
— Через 10 минут, если состояние не улучшилось, повторить процедуру.
— Если появилась резкая слабость, потливость, одышка — нужно лечь, положить ноги на валик, выпить 1 стакан воды или охлажденного чая. В этом случае нитроглицерин больше не принимать.
Кардиохирурги НИИ ККБ № 1 говорят, что научились лечить практически все известные заболевания сердца. В клинике выполняются операции любой сложности. Но главный враг врачей — время. Многие пациенты попадают к ним, когда сделать
Но даже после этого они не опускают руки. Наш край в числе передовиков по трансплантации органов. Больных, нуждающихся в трансплантации, в пятимиллионной Кубани ежегодно около полусотни, в основном это молодые люди до 50 лет. Кардиологи обследуют их и просчитывают, что трансплантация для них — единственный шанс, чтобы жить. Только в прошлом году в регионе было проведено почти 7 тысяч операций на сердце. С 2010 года пересадили порядка 200 сердец.
Занимательные факты о сердце
Ежедневно сердце вырабатывает достаточно энергии, чтобы проехать на грузовике целых 40 километров.
В течение же жизни сердце вырабатывает количество энергии, сравнимое с энергией, затрачиваемой космическим аппаратом при полете на Луну и обратно.
Сердце качает кровь к почти всем 75 триллионам клеток тела.
Суммарная протяженность кровеносных сосудов человеческого тела трижды превосходит длину экватора, то есть — 120 000 000 метров.
Один кубический миллиметр нашей крови включает огромное количество красных кровяных телец — их 4,5–5,5 миллионов. Эти тельца беспрерывно создаются в организме, а каждые 120 дней происходит их полное обновление.
Только роговые оболочки глаз обходятся без кровоснабжения — об этом интересном факте до недавних пор не подозревали даже ученые.
Сердце проделывает гораздо больший объем работы, чем любая другая мышца.
За период средней продолжительности жизни, сердце накачает почти 1.5 миллиона баррелей крови — достаточно, чтобы заполнить 200 цистерн поезда.
Первая клетка сердца начинает биться уже через 4 недели после зачатия.
Чем более образован человек, тем меньше вероятность заболевания сердца.
Болезни сердца были обнаружены даже у мумий возрастом в 300 лет.
Счастье, отсутствие стресса, упражнения и здоровая диета сохранят ваше сердце здоровым надолго.
Число сердечных приступов у людей, по статистике, достигает максимума на Новый Год, а также летом, в период сильной жары.
Наибольшая вероятность сердечного приступа наблюдается в понедельник утром.
Первые кардиостимуляторы включали в розетку.
В 1929 немецкий хирург Вернер Форссман исследовал внутреннюю часть своего сердца, внедрив катетер в вену руки. Это было первым сердечным зондированием, а теперь является общераспространенной процедурой.
3 декабря 1967 доктор Христиан Барнард из Южной Африки пересадил человеческое сердце в тело Луи Вашанского. Хотя пациент после этого прожил только 18 дней, это считают первой успешной пересадкой сердца
Женское сердце бьется чаще, чем мужское.
Как было сказано ранее, счастье действительно приводит к сердечному здоровью, как и смех. Смех может на 20% ускорить ход крови по вашим венам, так как расслабляет стенки сосудов.
Недавнее исследование шведских исследователей показало, что во время пения хора ритмы сердец всех участников синхронизируются.
И. Васильева
Фото: gadanienasudbu.ru
