Три упражнения, которые вернут молодость и здоровье телу

ВК Пресс расскажет о двух упражнениях, способных вернуть телу свежесть и легкость.

Приседания

Приседания – это одно из самых полезных упражнений. Во время его выполнения в теле не только задействуется большая группа мышц, но и разгоняется кровь. Также тренируется баланс и координация.

Чтобы правильно выполнить упражнение необходимо поставить ноги на ширину плеч или чуть шире. Опираясь на всю стопу целиком плавно садиться. Не забывайте следить за коленями. Важно, чтобы при движении туловища вниз, они не выходили за носки. Во время выполнения упражнения можно вытянуть руки вперед. Так будет легче удержать равновесие.

Планка

Еще одно упражнение, рассчитанное на укрепление и поддержание тонуса мышц всего тела. В отличии от других упражнений, двигаться здесь не надо.
Для правильного выполнения планки встаньте на коврик в ровную горизонтальную планку. Обопритесь на кисти рук и носки стоп. Обратите внимание на положение спины. Шея, голова, позвоночник и таз должны образовывать ровную линию, а кисти стоять строго под плечевыми суставами.

Новичкам рекомендуется выполнять это упражнение в три подхода по 15 секунд.

Важно помнить, что перед тем, как выполнять указанные выше упражнения, необходимо хорошенько размяться. Если же во время их выполнения в теле возникает боль и дискомфорт, то физические нагрузки лучше прекратить.

Ранее мы писали: большинство людей рано или поздно сталкиваются с появлением седых волос. К счастью, решение этой проблемы есть.Рецепт против седины: легко и в домашних условиях. 
Стараясь выглядеть как можно свежее и опрятнее, мы зачастую пренебрегаем рекомендациями врачей. Но не всегда чистоплотность можно отнести к числу добродетелей. Четыре привычки личной гигиены, которые вредят организму. 
Читайте также,  за ночь наше тело восстанавливается. Чем полезен стакан воды натощак: факт, о котором вы не знали.