Как долго жить: простая формула от китайских и канадских ученых
Процесс старения можно замедлить, если следовать довольно простым правилам, считают китайские и канадские ученые. Изменить свои привычки и постараться обеспечить себе долголетие, по их мнению, можно в любом возрасте.
В качестве ключевого момента выделяют здоровье кишечника. По результатам исследования ученных из Канады и Китая, наличие в кишечнике «хороших» бактерий может благоприятно сказываться на процессе старения. Недавно провели исследование бактерий кишечника, которое проводилось с участием более тысячи человек самого разного возраста. По итогу ученые обнаружили, что микробиома здорового 90-летнего человека практически идентична микробиоме здорового человека 30 лет.
Стало ясно, что сохранение разнообразия кишечника с возрастом является биомаркером здорового старения, так же как низкий уровень холестерина является биомаркером здоровой системы кровообращения.
Фото: pexels.com
Иммунная система человека, если здоровые сердце и мозг, нормальный сон и пищеварение, имеет прямую зависимость от кишечника. Кроме того, если его микробиома здоровая, человек реже подвергается риску заболевания раком и аутоиммунными заболеваниями. Также существенно снижается возможность «подхватить» различные бактерии, вирусы, грибок, и повышается общее благосостояние нервной системы и гормонального фона.
Общие рекомендации по сохранению здоровья и молодости.
ЗДОРОВЫЙ СОН
Наличие сил, концентрация внимания и хорошее самочувствие неотрывно связаны с правильным режимом дня и хорошим здоровым сном. Как показывают многочисленные исследования высокий риск смерти связан с регулярными недосыпами (менее 6 часов) или, напротив, очень длительным сном (более 9 часов). Нездоровый сон, в первую очередь, приводит к снижению мозговой активности, усталости и раздражительности, что приводит к частым стрессам, сердечным заболеваниям и даже депрессии.
Фото: pixabay.com
АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Движение – жизнь. Это подтверждают и научные исследования, которые показали, что даже 15-минутная интенсивная тренировка каждый день может увеличить продолжительность жизни на три года и выше. Правильные физические нагрузки и активный образ жизни может помочь не только сохранить силы и молодость, но и частично восстановить утраченное здоровье. Также важно вести более-менее развитую социальную жизнь, общаться с друзьями и приятными людьми и заводить новые знакомства.
Фото: pixabay.com
ПОЗИТИВНОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ И ЛЮДЯМ
Во время приступов ярости, злости организм человека активно насыщается кортизолом. Пресыщение этим гормоном может привести к ухудшению работы сердца, снижению метаболизма и иммунитета человека.
Фото: pixabay.com
ЗДОРОВАЯ ПИЩА
Фото: Константин Поддубный
Читайте также: Солнечная угроза: медики рассказали об опасности загара в этом году
Стало ясно, что сохранение разнообразия кишечника с возрастом является биомаркером здорового старения, так же как низкий уровень холестерина является биомаркером здоровой системы кровообращения.
Фото: pexels.com
Иммунная система человека, если здоровые сердце и мозг, нормальный сон и пищеварение, имеет прямую зависимость от кишечника. Кроме того, если его микробиома здоровая, человек реже подвергается риску заболевания раком и аутоиммунными заболеваниями. Также существенно снижается возможность «подхватить» различные бактерии, вирусы, грибок, и повышается общее благосостояние нервной системы и гормонального фона.
Общие рекомендации по сохранению здоровья и молодости.
ЗДОРОВЫЙ СОН
Наличие сил, концентрация внимания и хорошее самочувствие неотрывно связаны с правильным режимом дня и хорошим здоровым сном. Как показывают многочисленные исследования высокий риск смерти связан с регулярными недосыпами (менее 6 часов) или, напротив, очень длительным сном (более 9 часов). Нездоровый сон, в первую очередь, приводит к снижению мозговой активности, усталости и раздражительности, что приводит к частым стрессам, сердечным заболеваниям и даже депрессии.
Фото: pixabay.com
АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Движение – жизнь. Это подтверждают и научные исследования, которые показали, что даже 15-минутная интенсивная тренировка каждый день может увеличить продолжительность жизни на три года и выше. Правильные физические нагрузки и активный образ жизни может помочь не только сохранить силы и молодость, но и частично восстановить утраченное здоровье. Также важно вести более-менее развитую социальную жизнь, общаться с друзьями и приятными людьми и заводить новые знакомства.
Фото: pixabay.com
ПОЗИТИВНОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ И ЛЮДЯМ
Во время приступов ярости, злости организм человека активно насыщается кортизолом. Пресыщение этим гормоном может привести к ухудшению работы сердца, снижению метаболизма и иммунитета человека.
Фото: pixabay.com
ЗДОРОВАЯ ПИЩА
Самое простое, что нужно знать человеку, который желает сохранить здоровье и молодость – необходимость правильно питаться. Откажитесь от полуфабрикатов, старайтесь есть пищу собственного приготовления и грамотно составлять свой рацион.
Фото: Константин Поддубный
Читайте также: Солнечная угроза: медики рассказали об опасности загара в этом году
2725
29 июля 2021 Похожие материалы
