Можно ли компенсировать недостаток сна: выводы ученых
Сомнение в важности сна трудно подвергнуть сомнению. Но возможно ли как-то компенсировать его недостаток, чтобы сохранить высокую производительность при меньшем количестве часов сна?
Кофеин – спасение или иллюзия?
Научные исследователи попытались выяснить, может ли кофеин заменить сон и помочь поддерживать высокую концентрацию внимания даже после недостаточного сна. Ученые пришли к интересным выводам:
Однако стоит отметить, что кофеин не влиял на количество совершаемых ошибок, независимо от того, высыпались ли испытуемые или нет. Это означает, что при недостатке сна кофеин может помочь оставаться бодрым и активным, но вряд ли он подходит для решения сложных задач, таких как сдача экзаменов.
Дневной сон — альтернатива ночному?
Многие верят, что дневной сон может компенсировать недостаток ночного сна и придать дополнительную энергию. Однако исследования показали, что это не всегда так.
Ученые предоставили некоторым испытуемым возможность вздремнуть на 30 или 60 минут в течение периода недосыпа ночью с 4 до 6 утра. Результаты исследования показали, что даже краткий дневной сон не улучшал производительность в задачах, требовавших концентрации внимания, по сравнению с теми, кто не спал вообще.
Ранее мы писали: Как сон влияет на наш организм: почему при недосыпе появляются лишние килограммы Сон – это не просто время отдыха, но и ключевой фактор, влияющий на наше общее здоровье и физическую форму. Отсутствие должного количества сна может оказать негативное воздействие на наш организм, исходя из результатов исследований и фактов.
Храп - тихий убийца: как бороться с недугом Храп является распространенным проблемным явлением, которое затрагивает множество людей. Он может создавать проблемы не только для самого храпящего, но и для его партнера по сну. Но почему мы храпим и что нужно делать, чтобы бороться с этой проблемой?
Как правильно спать: советы врача Бессонница — это довольно серьезная проблема, которая может привести к необратимым последствиям здоровья.
Как быстро уснуть: эта техника работает на 100 процентов По словам специалистов, это упражнение подойдет тем, кто сбил режим сна и никак не может вернуться к его графику.
Для того, чтобы быть в курсе событий, подпишитесь на наш Telegram-канал: https://t.me/vkpressru
Научные исследователи попытались выяснить, может ли кофеин заменить сон и помочь поддерживать высокую концентрацию внимания даже после недостаточного сна. Ученые пришли к интересным выводам:
Кофеин улучшал концентрацию внимания у лиц, испытывавших недостаток сна, так, что их работоспособность приближалась к уровню тех, кто выспался полноценно. И даже те, кто уже хорошо выспались, могли почувствовать прирост энергии и продуктивности после приема кофеинсодержащих напитков.
freepik.com
Однако стоит отметить, что кофеин не влиял на количество совершаемых ошибок, независимо от того, высыпались ли испытуемые или нет. Это означает, что при недостатке сна кофеин может помочь оставаться бодрым и активным, но вряд ли он подходит для решения сложных задач, таких как сдача экзаменов.
Дневной сон — альтернатива ночному?
Многие верят, что дневной сон может компенсировать недостаток ночного сна и придать дополнительную энергию. Однако исследования показали, что это не всегда так.
Ученые предоставили некоторым испытуемым возможность вздремнуть на 30 или 60 минут в течение периода недосыпа ночью с 4 до 6 утра. Результаты исследования показали, что даже краткий дневной сон не улучшал производительность в задачах, требовавших концентрации внимания, по сравнению с теми, кто не спал вообще.
Ранее мы писали: Как сон влияет на наш организм: почему при недосыпе появляются лишние килограммы Сон – это не просто время отдыха, но и ключевой фактор, влияющий на наше общее здоровье и физическую форму. Отсутствие должного количества сна может оказать негативное воздействие на наш организм, исходя из результатов исследований и фактов.
Храп - тихий убийца: как бороться с недугом Храп является распространенным проблемным явлением, которое затрагивает множество людей. Он может создавать проблемы не только для самого храпящего, но и для его партнера по сну. Но почему мы храпим и что нужно делать, чтобы бороться с этой проблемой?
Как правильно спать: советы врача Бессонница — это довольно серьезная проблема, которая может привести к необратимым последствиям здоровья.
Как быстро уснуть: эта техника работает на 100 процентов По словам специалистов, это упражнение подойдет тем, кто сбил режим сна и никак не может вернуться к его графику.
Для того, чтобы быть в курсе событий, подпишитесь на наш Telegram-канал: https://t.me/vkpressru
1174
27 сентября 2023 Похожие материалы
