Мы неправильно едим: о каких привычках стоит забыть

• Быстрое проглатывание пищи: Быстрое проглатывание еды без достаточного пережевывания не приносит удовольствия и замедляет процесс пищеварения, что в итоге может вызвать вздутие. Поэтому стоит тщательно пережевывать пищу.

• Частые перекусы: Необузданный перекус может нарушить обмен веществ, приводя к набору лишних килограммов и проблемам с пищеварением. Контролируйте свой аппетит.

• Неконтролируемое потребление сахара: Сахар и простые углеводы могут вызвать колебания уровня сахара в крови и негативно повлиять на поджелудочную железу. Помните, суточная норма потребления сахара не более 5 чайных ложек, включая углеводы, содержащиеся в продуктах.

• Продукты с глютеном: Избыточное употребление глютена может изменить состав кишечной микрофлоры и вызвать неприятные последствия. Рекомендуется отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу и помнить об ограничениях.

• Жареная еда: Продукты, обжаренные до образования корки, могут содержать канцерогены, увеличивая риск возникновения многих заболеваний. Предпочтительно готовить на пару.

• Переедание: Большие порции нагружают желудок и жкт, что может вызвать дисбаланс в работе органов. Стоит помнить о мере.

Ранее мы писали: Чем питаются гормоны радости? Что нужно делать, чтобы быть счастливым? Ответов на этот вопрос миллион, как известно, каждый воспринимает счастье по-своему. Однако мы знаем универсальное средство: научитесь понимать себя и правильно «кормите» свои гормоны.

Камни в желчном пузыре: опасность возникновения В современном мире проблемы со здоровьем желчного пузыря становятся все более актуальными. Статистика неумолимо свидетельствует о росте случаев образования камней в этом органе. Но почему это происходит и какие меры можно принять, чтобы избежать этой проблемы?

Холестерин: друг или враг? Холестерин – неотъемлемая часть нашего организма. Он участвует в формировании клеточных мембран и синтезе гормонов, но лишь при правильном балансе.

Очень полезная ягода для людей зрелого возраста: за сезон может снизить холестерин в организме Уникальные и полезные свойства крыжовника обрастают легендами. Что в них правда, а что ложь – рассказали ученые медики.

Для того, чтобы быть в курсе событий, подпишитесь на наш Telegram-канал: https://t.me/vkpressru