Орех, который способствует поднятию настроения на целый день: достаточно несколько ядер

Одной из главных заслуг орехов является их богатый состав полезных жиров. Однако не стоит пугаться слова "жиры" – это в основном мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые играют важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в орехах, способствуют снижению уровня вредного холестерина, укреплению стенок сосудов и снижению риска развития сердечных заболеваний.

Кроме того, орехи – это источник антиоксидантов, таких как витамин Е, который способствует защите клеток от повреждений, а также минералов, таких как магний, цинк и селен, которые играют важную роль в нормализации работы мозга.

Фундук всем орехам - орех

Среди разнообразия орехов особенно выделяется фундук. Он отличается низким содержанием калорий и высоким содержанием белка, что делает его идеальным перекусом для тех, кто следит за фигурой. Фундук богат витаминами В и Е, которые поддерживают здоровье нервной системы и способствуют улучшению памяти и концентрации.

Кроме того, фундук содержит важные микроэлементы, такие как медь, марганец и фосфор, которые необходимы для нормального функционирования мозга. Исследования также показали, что употребление фундука может способствовать улучшению настроения благодаря содержанию в нем аминокислоты триптофана, предшественника серотонина – гормона радости.

Также фундук способен нормализовать работу не только сердца и сосудов, но и щитовидной железы, а также регулировать уровни сахара и холестерина в организме.

Селен творит чудеса

 Одним из ключевых компонентов фундука является селен – мощный антиоксидант, необходимый для поддержания нормальной работы сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы. Этот элемент играет важную роль в защите клеток от окислительного стресса, что способствует снижению риска сердечных заболеваний и поддержанию здоровья щитовидной железы.

Антиоксидантные свойства фундука также способствуют профилактике онкологических заболеваний, помогая организму бороться с свободными радикалами – вредными молекулами, способствующими развитию раковых клеток. Богатое содержание кальция делает фундук отличным источником этого минерала, способствуя укреплению костей, зубов, волос и ногтей.

Цинк для мужского здоровья

Но уникальность фундука в том, что в его составе также содержится цинк – важный микроэлемент, поддерживающий мужское здоровье и способствующий нормализации гормонального баланса.

Еще одно важное свойство фундука - антидиабетический эффект. Заслуга в этом опять же лежит на цинке, который улучшает чувствительность тканей к инсулину. Это позволяет эффективнее регулировать уровни глюкозы в крови, что особенно важно для людей с диабетом или предрасположенностью к нему.

Ранее писали: Удивительная польза и вред орехов кешью: когда эликсир здоровья становится опасным?  Еще в древности индейцы снимали ими зубную боль, прикладывая стертые в порошок орехи к больному месту в виде аппликации. А женщины до сих пор используют кешью как источник полезных микроэлементов и витаминов для улучшения состояния волос, ногтей и кожи.
Орех макадамия стал популярен в России: полезные свойства выше, чем в традиционных За первые восемь месяцев текущего года импорт экзотического ореха вырос в шесть раз по сравнению с аналогичным периодом 2020 года и составил 457 тонн.
Продукт, который убивает холестерин и лечит сосуды: лекарство от старости Грецкие орехи — истинное богатство для нашего здоровья. Они обладают поразительными свойствами, способствуя здоровью мозга и сердца.