Простое упражнение для укрепления здоровья: помогает нормализовать давление и похудеть

Чередование быстрой и медленной ходьбы может помочь нормализовать артериальное давление, снизить уровень сахара в крови, снять стресс и даже похудеть. Такой эффект возникает благодаря тому, что при ходьбе происходит обогащение внутренних органов кислородом, а также улучшается метаболизм. Медики также считают, что такой вид физической нагрузки благотворно влияет на укрепление суставов и позвонков.

Интервальная ходьба представляет собой чередование быстрой (30 шагов) с медленной (40–50 шагов). Для полноценной тренировки достаточно пройти около двух километров. Чтобы через месяц увидеть первые результаты, необходимо выполнять это упражнение два-три раза в неделю.

Но даже это простое и доступное упражнение может быть противопоказано людям с некоторыми заболеваниями. Поэтому перед его выполнением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы писали о том, как успокоить нервы: легкая практика для тревожных людей. Дыхательная гимнастика может помочь не только уменьшить стресс, но и помочь при таких заболеваниях, как бронхит, пневмония и аденоидит.

Этот овощ укрепляет иммунитет и улучшает работу сердца: кладезь пользы для организма. Редис не только вкусный, но и очень полезный. Горчичное масло, которое содержится в его составе, обладает антибактериальным эффектом, помогая улучшить защиту организма от вирусных инфекций.

Как узнать скорость своего метаболизма и сколько нужно углеводов: быстрый способ. Очень простой тест, который может сделать каждый. Понадобится несладкий крекер и секундомер.