Как быстро снять стресс и уйти от тревоги: эффективные методики от специалистов
Тревога, стресс, депрессия, негатив - этого «добра» в современном мире так много, что каждому уже впору читать лекции на эту тему. Такова жизнь: бешеные скорости, кто больше успевает, у того успех. Но все это очень сильно сказывается на здоровье. Наше психическое здоровье не заточено на такие скорости и крутые виражи. Поэтому у разных людей разные методы, которые помогают им быстро побороть стресс и тревогу. Мы делимся с вами самыми действенными и распространенными.
1. Дышите. Надо сосредоточиться на дыхании. Есть множество методик. Самый распространенный: Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, посчитать до 8 и медленно выдохнуть. Повторить так несколько раз. В кровь поступит достаточное количество кислорода, который прогонит адреналин. Сконцентрируйтесь на дыхании, почувствуйте, как поток воздуха поступает в легкие. Дышите глубоко и размеренно.
2. Физическая нагрузка. Надо выйти на воздух и начать приседать. Десять приседаний - и тревогу и плохие мысли уйдут. Или нужно быстро обойти свой дом быстрым шагом.
3. Побалуйте себя вкусным! Накрыла тревога – пора пойти выпить кофе с друзьями и заказать самое вкусное пирожное. Общение поможет точно, а пироженка – сопутствующее этому мероприятию.
4. При стрессе и тревоге советуют рисовать, лепить, собирать пазлы. Это здорово отвлекает!
5. Смейтесь и улыбайтесь. Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь, погримасничайте, постройте себе рожицы. Проверено – помогает.
6. Ну самое простое – при любый непонятных, неприятных, тревожных ситуациях – ложитесь спать. Скорее всего утром, проблема уйдет, тревоги исчезнут.
Ранее писали: Смех продлевает жизнь: правда или миф? Врачи и ученые углубились в изучение этого вопроса и пришли к общему выводу. Да, смех действительно оказывает большое влияние на жизнь и самочувствие человека. Но в науке пока не существует инструмента, который помог бы выяснить и посчитать с достоверностью 100% способен ли смех продлить жизнь. Поэтому специалисты не дают конкретного ответа.
Естественный антидепрессант: 5 причин обниматься чаще. В клинической психологии существует целый раздел, посвященный изучению объятий. Ученые постоянно находят новые полезные свойства этого приятного действия.
Здоровые социальные связи приносят счастье и долголетие. Именно отношения – самое важное в жизни, именно они приносят человеку счастье. Крепкие здоровые семейные отношения приводят к долголетию.
Ученые назвали самые опасные эмоции для здоровья. Наверное, ни одного человека нельзя представить без эмоций, каждый проявляет их по – разному, эмоции бывают положительными и отрицательные, а также отличаются они между собой по интенсивности: чем они сильнее, тем мощнее влияние на здоровье
2. Физическая нагрузка. Надо выйти на воздух и начать приседать. Десять приседаний - и тревогу и плохие мысли уйдут. Или нужно быстро обойти свой дом быстрым шагом.
3. Побалуйте себя вкусным! Накрыла тревога – пора пойти выпить кофе с друзьями и заказать самое вкусное пирожное. Общение поможет точно, а пироженка – сопутствующее этому мероприятию.
4. При стрессе и тревоге советуют рисовать, лепить, собирать пазлы. Это здорово отвлекает!
5. Смейтесь и улыбайтесь. Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь, погримасничайте, постройте себе рожицы. Проверено – помогает.
6. Ну самое простое – при любый непонятных, неприятных, тревожных ситуациях – ложитесь спать. Скорее всего утром, проблема уйдет, тревоги исчезнут.
Ранее писали: Смех продлевает жизнь: правда или миф? Врачи и ученые углубились в изучение этого вопроса и пришли к общему выводу. Да, смех действительно оказывает большое влияние на жизнь и самочувствие человека. Но в науке пока не существует инструмента, который помог бы выяснить и посчитать с достоверностью 100% способен ли смех продлить жизнь. Поэтому специалисты не дают конкретного ответа.
Естественный антидепрессант: 5 причин обниматься чаще. В клинической психологии существует целый раздел, посвященный изучению объятий. Ученые постоянно находят новые полезные свойства этого приятного действия.
Здоровые социальные связи приносят счастье и долголетие. Именно отношения – самое важное в жизни, именно они приносят человеку счастье. Крепкие здоровые семейные отношения приводят к долголетию.
Ученые назвали самые опасные эмоции для здоровья. Наверное, ни одного человека нельзя представить без эмоций, каждый проявляет их по – разному, эмоции бывают положительными и отрицательные, а также отличаются они между собой по интенсивности: чем они сильнее, тем мощнее влияние на здоровье
2309
12 мая 2023 
