Праздники без переедания: 5 простых секретов
Длинные выходные уже наступили, а это значит, что впереди нас ждет череда застолий и пикников. Как же не поддаться соблазну и не переесть за праздничным столом?
1. Не голодайте.
Пропускать прием пищи перед застольем в надежде съесть меньше – плохая идея. Голодный человек рискует опустошить тарелку до дна, даже не осознавая этого.
2. Выбирайте разнообразие.
Наполните половину тарелки овощами. Клетчатка, содержащаяся в них, дарит чувство сытости и снижает калорийность блюда.
3. Умные напитки.
Ограничьте алкоголь, который усиливает аппетит. Выбирайте воду, минералку, несладкие компоты или травяные чаи.
4. Движение – жизнь.
Физическая активность помогает регулировать аппетит. Прогуляйтесь перед застольем или проведите время на танцполе.
5. Не бойтесь вежливо отказать.
Если вам настойчиво предлагают попробовать очередное блюдо, вежливо откажитесь. Объясните, что уже сыты, или предложите попробовать его позже.
Помните: чувство сытости приходит не сразу. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, делайте перерывы между разговорами. Так вы сможете насладиться вкусом еды и не переесть.
И главное – не корите себя, если сорвались. Никто не идеален. Просто вернитесь к своим здоровым привычкам питания в ближайшее время.
Пропускать прием пищи перед застольем в надежде съесть меньше – плохая идея. Голодный человек рискует опустошить тарелку до дна, даже не осознавая этого.
2. Выбирайте разнообразие.
Наполните половину тарелки овощами. Клетчатка, содержащаяся в них, дарит чувство сытости и снижает калорийность блюда.
3. Умные напитки.
Ограничьте алкоголь, который усиливает аппетит. Выбирайте воду, минералку, несладкие компоты или травяные чаи.
4. Движение – жизнь.
Физическая активность помогает регулировать аппетит. Прогуляйтесь перед застольем или проведите время на танцполе.
5. Не бойтесь вежливо отказать.
Если вам настойчиво предлагают попробовать очередное блюдо, вежливо откажитесь. Объясните, что уже сыты, или предложите попробовать его позже.
Помните: чувство сытости приходит не сразу. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, делайте перерывы между разговорами. Так вы сможете насладиться вкусом еды и не переесть.
И главное – не корите себя, если сорвались. Никто не идеален. Просто вернитесь к своим здоровым привычкам питания в ближайшее время.
Счастливых праздников и приятного аппетита!
Ранее писали:
На параде Победы военнослужащий сделал предложение своей невесте. Один из самых трогательных моментов засняли на видео 9 мая во время Парада Победы в Москве.
Парад Победы на Красной Площади – 2024: 9 тысяч участников, тысяча – бойцы СВО. Парад в честь 79 годовщины победы в Великой Отечественной войне проходит несмотря на погодные условия.
С Днем Победы! Великая Отечественная война в цифрах. Россияне отмечают великий и важный праздник для всей страны. 9 мая – Это всенародный праздник - День Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 годов. Война длилась почти четыре года и стала самым крупным вооруженным столкновением в истории человечества. Самое продолжительное сражение в Великой Отечественной войне продолжалось 1126 дней – это битва за Ленинград. А блокада продолжалась 871 день.
956
09 мая 2024 Похожие материалы
