Уснуть за одну минуту: простая и действенная техника

Для этого необходимо языком коснуться неба за передними верхними зубами и положить руку на грудь, чтобы контролировать дыхание. При этом важно дышать именно животом. Нужно досчитать до четырех, после чего сделать вдох через нос. А после — задержать дыхание, мысленно считая до семи.

Далее язык касается неба, а через полуоткрытый рот осуществляется выдох, пока идет счет до восьми. Если все выполняется правильно, то получается длинный слегка свистящий звук. Действия необходимо повторить от четырех до восьми раз.

Увеличивать количество повторов нужно постепенно. В первый раз их может быть два или три. После каждый день можно добавлять еще по одному. Важно соблюдать регулярность, и тогда со временем это упражнение сможет помочь уснуть за одну минуту.

Ранее мы писали про необычный ритуал тибетских монахов: помогает улучшить сон.

Основные виды усталости: успейте себе помочь. Усталость — это защитная реакция организма на стресс. Своеобразный «звоночек», чтобы понять, что нужно срочно что-то менять.

Обращаем внимание на характер боли головы: пульсирующая или давящая. Испытывая головную боль, мы бежим за лекарством, которое через 20 минут должно облегчить наши страдания. Но не всегда волшебная пилюля оказывает должный эффект. Это связано с тем, что лекарство снимает лишь болевой спазм, который не всегда является причиной этого недуга.