Победа — не повод для расслабления
18 апреля 2007 года, Страсбург, чемпионат Европы среди взрослых. Шесть удачных подходов, сумма в двух упражнениях — 230 кг. Первое место. 27 апреля 2007 года:
«Ну что это за результат? Могу же лучше! Мы с тренером все обсудили, следующие планы — подготовка к чемпионату мира. А значит — нужно добавлять. С этими килограммами на мировом помосте делать нечего! Будем больше пахать! Успех приходит к тем, кто трудится. Но это необходимо делать грамотно и аккуратно. Тренер умный, а я сильная, поэтому все получится. Уже не терпится начать…».
В мае поехали в Анапу. В Сукко отличная спортивная база и зал тяжелой атлетики. Тренировались по непривычному для штангистов плану: минимум упражнений из тяжелой атлетики и побольше для развития. Главное — оздоровиться и укрепить суставы. После Анапы приехали в село Коноково и вернулись к нашей проверенной методике: три тренировки в день.
Творческий тандем: тренер и спортсмен
Совместная работа тренера и спортсмена — это передача не только знаний, опыта, но и эмоций — восторга, предвкушения и азарта. Когда человек живет идеей, вынашивает ее, как дитя, вдохновляется, то способен увлечь за собой других. Для меня тренер — этоуважаемая, целостная личность. Он предан профессии, держит слово и обладает достаточной смелостью и решительностью, чтобы не только начать, но и при всех сложностях и обстоятельствах продолжать дело.
Одна из задач тренера — пробудить в спортсмене стремление к соревнованию. Любому человеку от природы свойственно отвечать на вызов. Мой отец умело пользовался этой хитростью, сначала в форме игры, а затем в дружеском обращении. Ему удалось убедить меня в своей уникальности. Сейчас понимаю: исключительностью и талантом обладает любой ребенок. Эта истина открыта не каждому. Тот, кто убежден в своей силе и могуществе, осуществляет задуманное.1 июля: «Не перестаю удивляться: у меня уникальный тренер! Иногда пребываю в шоке от его идей. Например, вчера показал новую схему приседаний. Ее смысл в постоянном увеличении интенсивности. Папа нашел эту таблицу в старых учебниках, подкорректировал, распланировал и радостно сообщил: с этой недели приступаем к выполнению. Посмотрела: жесть! Никакие доводы не подействовали, даже его любимое, но забытое выражение, что тяжелая атлетика — это не работа грузчика. Но, с другой стороны, и самой интересно пройти эту схему. Выдержу? Смогу? Добавим в силе — выйдем на новый результат в рывке и толчке. Значит, с этой недели начинаем!».
Удержание: 250 кг на груди
На сборах приходилось хитрить: некоторые тренировки делали в выходные дни или часы отдыха. Статические упражнения с максимальным отягощением — это наши с тренером личные фишечки. Во времена сильнейших советских тяжелоатлетов удержания и съемы штанги с предельными весами пользовались большой популярностью, но потом незаслуженно забылись. Наш старший тренер Солтан Каракотов вообще запрещал их. Согласна: выглядит страшновато, когда девочка держит штангу весом 250 кг. Но такие эксперименты дали отличный результат. Фронтальные удержания со стоек мы доводили до 270 килограмм, но чтобы никто не видел. После таких весов 130 в толчке казались просто пушинкой.
20 июля 2007 года: «Идем по плану. Объемные нагрузки сменились интенсивными тренировками. Чувствую в себе уверенность, такой сильной я еще не была!».
Одержимые штангой
Спортсмены готовы буквально умереть за победный килограмм, секунду, метр… Я была одержима своей мечтой. Не замечала ничего вокруг. Усталость, боль, нарушения в организме, бессонница — все это ерунда! Желание поднять намеченные веса сильнее разума и инстинкта самосохранения.
10 августа 2007 года: «Как борется сильный духом, но тяжело больной человек? Он любыми способами сражается за минуты своей жизни, пробует новые лекарства и ищет старые методы. Верит. Его сознание настроено на исцеление. Нельзя смиряться со смертью! Подобное я испытываю сейчас, словно зараженная вирусом неудержимости. Внутри — зашкаливающий адреналин и остервенелый кураж. Победить! Иначе — смерть. Спорт — это мой танец на краю пропасти в сумасшедшем ритме. Страшно! Но не от того, что могу сорваться, расшибиться, погибнуть. Я боюсь только одного — разочароваться в себе, дать слабину и сойти с этого пути, как трус».
Штанга — друг и помощник. Не стоит относиться к снаряду пренебрежительно, пинать ногами, неаккуратно бросать и перешагивать. Однажды он может наказать за такое обращение. Штанга и тело — общий механизм. Это слияние, движение, гармония, целостность, мощь, скорость. Для
Время рекордов
Есть такое правило: уходить из зала нужно с желанием еще потренироваться. Важно рассчитать время для снижения нагрузок и восстановления, вовремя набрать форму, «куражнуться». Все должно проходить по этапам. Мы не всегда следовали этим рекомендациям, останавливаться не получалось. Часто хватали лишнего, гнались, добавляли еще и еще…
Закон успеха — в количестве попыток
В спорте есть проверенная и точная закономерность: увеличение числа удачных попыток повышает шанс на победу. Невозможно добавить новый килограмм к своему лучшему результату без совершения сотен подъемов. Довести до автоматизма правильное движение можно только повторив его тысячи раз. Успех — это количество попыток. Талант — это часы тренировок. Все просто!
20 августа: «Понедельник позади. Вечерняя тренировка была хорошая, нагрузка сумасшедшая. Последним упражнением были приседания на груди, 140 кг на 3 раза. На одном из подходов меня вырвало. Ничего страшного, это естественная реакция организма на большую нагрузку. Быстро добежала до душевой, никто ничего не заподозрил. Довольна собой — доделала план до конца».
Тот же день: «Уже 4 ночи. Скоро начнет рассветать. Не спится. Телом хочу, а голова на отключается. Взбудораженное состояние до сих пор. Все думаю, думаю о
Злая шутка: сильное желание приводит к травмам.
3 сентября была большая тренировка. По плану: на грудь, плюс приседание, плюс толчок в разножку, 140 кг. Это не простое упражнение, да и чувствовала себя очень уставшей, но мне так хотелось непременно, во что бы то ни стало выполнить это упражнение, как будто от него все зависит. Не обращая ни на что внимания, настроилась, собралась и с поставленной задачей справилась. Уже на 130 кг почувствовала боль в левом тазобедренном суставе. Но надо ведь терпеть! И терпела. На 140 — хруст и резкая боль. Как удержала — не знаю, не помню. Но самое ужасное началось ночью…
5 сентября: «Сегодня практически не тренировалась, больно все: приседать, подниматься на порожки, даже ходить. Делаем уколы, пока не помогают».
9 сентября: «Заболела. Второй день лежу с температурой, все тело ломит…».
13 сентября: «
Опасная еда Таиланда
Последний чемпионат мира перед Олимпиадой 2008 года проходил в Таиланде. Для каждой из спортсменок это шанс отобраться в число счастливчиков. Только четыре девочки из страны попадали в олимпийскую команду.
Прилетели в таиландский Чанг Мэй за три дня до выступления. С собственным весом у меня все было хорошо, поэтому смело пробовала новые экзотические блюда в столовой. Тренер радовался: аппетит хороший — значит, восстанавливаюсь, выздоравливаю. На следующий день я слегла с тяжелейшим отравлением. Врач был весь день на соревнованиях, пришел с таблетками и микстурами уже вечером, но никакого толку от них не было. Все, что попадало в рот, сразу же выходило обратно.
22 сентября 2007 года. Соревнования. В первом упражнении зафиксировала 105 кг и обошла китаянку Ку Хонгмэй, она —
Толкаю. Штанга трясется наверху, тянет в сторону, я за ней… Две секунды фиксации. Сигнал: опустить. Вес засчитан! Китаянка, также с третьей попытки, толкнула 135 кг и обошла в сумме на один кг! Я — вторая.
После награждения многие подходили с поздравлениями или словами поддержки. Одни — с вопросами, другие — с советами… Потом, чтобы никто не видел, я рыдала во весь голос на плече своего тренера.
Отлично понимала: быть может, больше никогда в жизни не буду так близка к мечте — стать чемпионкой мира! Не могла простить себе этого. Как так? Я же была такой сильной!
Читайте также: Исповедь спортсменки: гимн маме, тетрадка прадеда и семейная реликвия.
