Семь секретов красоты и молодости: собрали советы важных экспертов
Многие хотят постичь секреты долголетия и молодости. Для этого прибегают к советам специалистам, которые так или иначе соприкасаются с этими вопросами в силу своей профессии. Среди экспертов выделяют диетологов, хирургов-пластических хирургов, психологов, а также сторонников ведических учений и массажистов. Интересно, что многие из этих рекомендаций, в общем-то, перекликаются между собой. И это может говорить о том, что они имеют под собой основания.
Однако, несмотря на то, что многие из нас знают и понимают важность этих советов уже долгое время, мы, к сожалению, не всегда придерживаемся их. Возможно, следует составить собственный рейтинг эффективности этих советов, как один из экспертов предложил: попробуйте вести здоровый образ жизни хотя бы в течение месяца, и вы увидите изменения в себе.
Мы собрали для вас эти советы воедино:
1. Один из самых распространенных советов - поддерживать позитивные эмоции. Избегайте стрессов, которые могут вызвать морщины и ухудшить состояние организма. Способы достижения этого состояния могут различаться у каждого, но многие рекомендуют проводить больше времени на свежем воздухе на природе.
2. Физическая активность на свежем воздухе. Практически все советуют поддерживать кровообращение и обмен веществ через физическую активность. И лучше всего это делать на природе, так как она придает энергию и помогает снять стресс. Начать можно с медленной ходьбы без остановок.
3. Сон. Все сходятся во мнении, что сон играет важную роль в нашей жизни, но мы не всегда уделяем ему должное внимание и страдаем от этого. Рекомендуется спать с 10-11 вечера, что соответствует биологическим ритмам и секреции гормонов, включая гормон похудения. Самый качественный сон происходит с 10-11 вечера до часу-двух ночи и способствует восстановлению организма.
4. Избегайте вредных привычек, в частности употребление алкоголя.
5. Осанка имеет огромное значение для полноценного функционирования организма. Ровная спина обеспечивает надлежащее кровоснабжение мозга и лица. Поэтому важно следить за осанкой и походкой.
6. Здоровое питание с достаточным содержанием клетчатки фруктов и овощей. Зелень также очень полезна в любом виде - свежей, замороженной, засушенной.
7. Питье. Никто не требует от вас заливать организм, но важно пить чистую воду, а не заменять ее кофе или чаем. Вода помогает вымывать токсины из организма.
Ранее писали: Ученые открыли секрет долголетия: что нужно делать Долголетие - это не только дело случая, но и следствие правильного образа жизни. Интересно, что среди разных наций есть те, кто живет гораздо дольше других. "Голубые зоны" - это пять уникальных регионов, где проживает больше долгожителей, чем где-либо ещё.
Облепиха: золотая ягода здоровья и долголетия Сезон облепихи, одной из самых полезных ягод, находится в разгаре. Ягоды ярко-оранжевого цвета красуются сейчас на дачных участках, вызывая восторг окружающих.
Волшебной пилюли не существует: от чего зависит скорость старения? Никто не хочет стареть рано. Но от этого не уйти - это физиология, законы жизни. Но один человек стареет быстро, другой - медленно. Один в сорок выглядит очень старым, другой – и в 75 даст фору молодым. От чего же это зависит? В первую очередь - от генетики. Главный фактор – ваша наследственность. Если у вас в роду долгожители, которые трудились до гробовой доски, есть все шансы, что ваша жизнь может быть похожа на жизнь предков.
Мы собрали для вас эти советы воедино:
1. Один из самых распространенных советов - поддерживать позитивные эмоции. Избегайте стрессов, которые могут вызвать морщины и ухудшить состояние организма. Способы достижения этого состояния могут различаться у каждого, но многие рекомендуют проводить больше времени на свежем воздухе на природе.
2. Физическая активность на свежем воздухе. Практически все советуют поддерживать кровообращение и обмен веществ через физическую активность. И лучше всего это делать на природе, так как она придает энергию и помогает снять стресс. Начать можно с медленной ходьбы без остановок.
3. Сон. Все сходятся во мнении, что сон играет важную роль в нашей жизни, но мы не всегда уделяем ему должное внимание и страдаем от этого. Рекомендуется спать с 10-11 вечера, что соответствует биологическим ритмам и секреции гормонов, включая гормон похудения. Самый качественный сон происходит с 10-11 вечера до часу-двух ночи и способствует восстановлению организма.
4. Избегайте вредных привычек, в частности употребление алкоголя.
5. Осанка имеет огромное значение для полноценного функционирования организма. Ровная спина обеспечивает надлежащее кровоснабжение мозга и лица. Поэтому важно следить за осанкой и походкой.
6. Здоровое питание с достаточным содержанием клетчатки фруктов и овощей. Зелень также очень полезна в любом виде - свежей, замороженной, засушенной.
7. Питье. Никто не требует от вас заливать организм, но важно пить чистую воду, а не заменять ее кофе или чаем. Вода помогает вымывать токсины из организма.
Ранее писали: Ученые открыли секрет долголетия: что нужно делать Долголетие - это не только дело случая, но и следствие правильного образа жизни. Интересно, что среди разных наций есть те, кто живет гораздо дольше других. "Голубые зоны" - это пять уникальных регионов, где проживает больше долгожителей, чем где-либо ещё.
Облепиха: золотая ягода здоровья и долголетия Сезон облепихи, одной из самых полезных ягод, находится в разгаре. Ягоды ярко-оранжевого цвета красуются сейчас на дачных участках, вызывая восторг окружающих.
Волшебной пилюли не существует: от чего зависит скорость старения? Никто не хочет стареть рано. Но от этого не уйти - это физиология, законы жизни. Но один человек стареет быстро, другой - медленно. Один в сорок выглядит очень старым, другой – и в 75 даст фору молодым. От чего же это зависит? В первую очередь - от генетики. Главный фактор – ваша наследственность. Если у вас в роду долгожители, которые трудились до гробовой доски, есть все шансы, что ваша жизнь может быть похожа на жизнь предков.
958
20 сентября 2023 Похожие материалы
