Восемь научно-доказанных фактов о финиках: на какой орган влияют сильнее всего
Финики очень полезные для нашего организма. Плоды пальмы калорийны, и питательны. В них много микроэлементов. Мы собрали 8 научно-доказанных фактов о финиках.
1. Финики — кладезь антиоксидантов
Антиоксиданты, присутствующие в пищевых продуктах, способствуют снижению развития различных опасных заболеваний. Они охраняют клетки от вредных окислительных реакций, вызываемых свободными радикалами. Плоды фиников содержат наибольшее количество антиоксидантов в сравнении с другими аналогичными продуктами, такими как сливы и инжир. В плодах пальмы также обильно присутствуют флавоноиды и феноловая кислота, которые снижают воспалительные процессы, а также каротиноиды, благоприятно воздействующие на сердце.
2. Высокое содержание клетчатки
Исследование подтвердило, что у тех, кто употреблял по семь фиников в день, пищеварение значительно улучшилось. Этому способствует наличие клетчатки, которая предотвращает резкий подъем уровня сахара в крови.
3. Финики способствуют здоровью мозга
Эксперименты показали, что плоды пальмы уменьшают маркеры воспаления в крови, включая интерлейкин 6 (IL-6), обнаруживаемый в мозге. Этот маркер может стать причиной нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера. Кроме того, финики снижают активность бета-амилоидных белков, которые могут привести к образованию бляшек в мозге и нарушению связей между клетками.
4. Финики - натуральный подсластитель
Из-за высокого содержания фруктозы эти сладкие плоды можно использовать в качестве замены обычному белому сахару. Для этого финики превращают в пасту, смешивая их с водой в блендере. Несмотря на их богатство клетчаткой и питательными веществами, плоды относительно калорийны, поэтому их следует потреблять в разумных количествах.
5. Для здоровья костей
Финики содержат несколько полезных минералов, включая магний, калий и кальций. Эти элементы помогают предотвращать заболевания костной ткани, включая остеопороз. Однако требуются дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать окончательные выводы.
6. Финики как средство против инфекций
Многие инфекции поддаются лечению антибиотиками, что не только дорого, но и сопровождается побочными эффектами. Замена антибиотиков натуральными продуктами может представлять разумное решение. Исследования с использованием экстрактов из косточек и листьев финиковой пальмы выявили их активное противодействие многим вредным бактериям.
7. Финики способствуют естественным родам
Одно исследование включило 69 женщин, которые употребляли по шесть фиников в день в течение четырех недель перед предполагаемыми родами. По сравнению с женщинами, не включавшими финики в рацион, участницы эксперимента чаще рожали естественным путем на 20% быстрее. Употребление фиников в последнем триместре беременности способствует расширению шейки матки и уменьшает необходимость в искусственной стимуляции родов.
8. Легко добавлять в рацион
В отличие от многих продуктов, требующих длительного приготовления и использования дополнительных ингредиентов, финики представляют собой готовый и полезный перекус. Их также можно включать в блюда для придания им вязкости, например, при создании сыроедческих десертов с добавлением орехов и семечек. Сладкие плоды становятся основой для разнообразных заправок, соусов и сиропов, а их добавление к завтраку обеспечит приток энергии.
Ранее писали: Зачем женщинам необходимо включать финики в свой рацион ежедневно: колоссальная польза для молодости В плодах фиников содержится 23 вида аминокислот — такого объема нет во многих других фруктах, они препятствуют старению клеток организма, стимулируют работу мозга, помогают против депрессии.
Самый древний фрукт, который избавляет от стресса и печали. Сезон персиков продолжается до конца лета. Самый активный период сезона — июль-август. Персики, одни из наиболее вкусных и сочных летних фруктов, имеют множество сортов. Они бывают как крупными, так и маленькими, с румяными бочками или белыми. Что важно – очень полезны для здоровья.
Как приготовить натуральную «нутеллу»: легкий рецептВ начале заливаем финики горячей водой на 7-10 минут, затем сливаем воду и с помощью погружного блендера измельчаем до однородности. Чистим и нарезаем бананы, добавляем какао-порошок, корицу и тоже измельчаем.
Затем смешиваем обе массы и добавляем лимонный сок, тщательно перешиваем. Затем накрываем крышкой и ставим в холодильник на 30-40 минут.
Антиоксиданты, присутствующие в пищевых продуктах, способствуют снижению развития различных опасных заболеваний. Они охраняют клетки от вредных окислительных реакций, вызываемых свободными радикалами. Плоды фиников содержат наибольшее количество антиоксидантов в сравнении с другими аналогичными продуктами, такими как сливы и инжир. В плодах пальмы также обильно присутствуют флавоноиды и феноловая кислота, которые снижают воспалительные процессы, а также каротиноиды, благоприятно воздействующие на сердце.
2. Высокое содержание клетчатки
Исследование подтвердило, что у тех, кто употреблял по семь фиников в день, пищеварение значительно улучшилось. Этому способствует наличие клетчатки, которая предотвращает резкий подъем уровня сахара в крови.
3. Финики способствуют здоровью мозга
Эксперименты показали, что плоды пальмы уменьшают маркеры воспаления в крови, включая интерлейкин 6 (IL-6), обнаруживаемый в мозге. Этот маркер может стать причиной нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера. Кроме того, финики снижают активность бета-амилоидных белков, которые могут привести к образованию бляшек в мозге и нарушению связей между клетками.
4. Финики - натуральный подсластитель
Из-за высокого содержания фруктозы эти сладкие плоды можно использовать в качестве замены обычному белому сахару. Для этого финики превращают в пасту, смешивая их с водой в блендере. Несмотря на их богатство клетчаткой и питательными веществами, плоды относительно калорийны, поэтому их следует потреблять в разумных количествах.
5. Для здоровья костей
Финики содержат несколько полезных минералов, включая магний, калий и кальций. Эти элементы помогают предотвращать заболевания костной ткани, включая остеопороз. Однако требуются дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать окончательные выводы.
6. Финики как средство против инфекций
Многие инфекции поддаются лечению антибиотиками, что не только дорого, но и сопровождается побочными эффектами. Замена антибиотиков натуральными продуктами может представлять разумное решение. Исследования с использованием экстрактов из косточек и листьев финиковой пальмы выявили их активное противодействие многим вредным бактериям.
7. Финики способствуют естественным родам
Одно исследование включило 69 женщин, которые употребляли по шесть фиников в день в течение четырех недель перед предполагаемыми родами. По сравнению с женщинами, не включавшими финики в рацион, участницы эксперимента чаще рожали естественным путем на 20% быстрее. Употребление фиников в последнем триместре беременности способствует расширению шейки матки и уменьшает необходимость в искусственной стимуляции родов.
8. Легко добавлять в рацион
В отличие от многих продуктов, требующих длительного приготовления и использования дополнительных ингредиентов, финики представляют собой готовый и полезный перекус. Их также можно включать в блюда для придания им вязкости, например, при создании сыроедческих десертов с добавлением орехов и семечек. Сладкие плоды становятся основой для разнообразных заправок, соусов и сиропов, а их добавление к завтраку обеспечит приток энергии.
Ранее писали: Зачем женщинам необходимо включать финики в свой рацион ежедневно: колоссальная польза для молодости В плодах фиников содержится 23 вида аминокислот — такого объема нет во многих других фруктах, они препятствуют старению клеток организма, стимулируют работу мозга, помогают против депрессии.
Самый древний фрукт, который избавляет от стресса и печали. Сезон персиков продолжается до конца лета. Самый активный период сезона — июль-август. Персики, одни из наиболее вкусных и сочных летних фруктов, имеют множество сортов. Они бывают как крупными, так и маленькими, с румяными бочками или белыми. Что важно – очень полезны для здоровья.
Как приготовить натуральную «нутеллу»: легкий рецептВ начале заливаем финики горячей водой на 7-10 минут, затем сливаем воду и с помощью погружного блендера измельчаем до однородности. Чистим и нарезаем бананы, добавляем какао-порошок, корицу и тоже измельчаем.
Затем смешиваем обе массы и добавляем лимонный сок, тщательно перешиваем. Затем накрываем крышкой и ставим в холодильник на 30-40 минут.
1475
24 октября 2023 
